Пояснюємо дієту ранкового банана. Японська дієта, яка стала модною завдяки своїм перевагам для схуднення та покращення настрою.

бананова

Чи може дієта змусити вас схуднути до 8 кілограмів менш ніж за місяць? Очевидно, багато людей стверджують, що ранкова бананова дієта - яскравий тому приклад. Що ще, Здається, це має багато інших позитивних наслідків для здоров'я, як нас запевняють.

У цій статті ми розберемося, що таке ранкова бананова дієта, які необхідні кроки для її ефективного дотримання та дуже швидкого схуднення; якщо це зроблено правильно.

  • Вас можуть зацікавити: 4 відмінності між веганською та вегетаріанською (і типами).

Що таке ранкова бананова дієта?

Очевидно, ранкова бананова дієта - це дієта, яка швидко стає популярною завдяки значній мірі завдяки соціальним мережам, таким як Instagram. Тим не менше, його початки відносяться до 2008 року, в Японії.

Ця дієта обіцяє бути дуже ефективним методом ефективного схуднення, хоча, звичайно, вона отримувала критику з моменту свого запуску.

У світі, де люди хочуть бачити результати швидше, тим краще, такі дієти увінчуються найбільшими переможцями, коли справа доходить до популярності.

Яка користь банана для здоров’я?

Банан - це один із фруктів, що приносить найбільше користі для нашого організму, і навіть з компонентами, які були пов’язані з психічним здоров’ям, як у випадку з триптофаном, який може поліпшити емоційний стан та різні розлади, такі як передменструальний синдром.

Іншими елементами банана, які допомагають та покращують здоров’я людини, є вітаміни, які вони містять (як майже всі фрукти); головним чином: вітамін А, С, В1, В2, В6, В9 та Е.

Як би цього було недостатньо, вони багаті клітковиною та мінералами, такими як калій (ідеально підходить для спортсменів), магнієм, кальцієм, селеном, цинком та залізом. Звичайно, воно знежирене, і більшість вуглеводів у нього складні та якісні.

Банан і депресія

Одне з найцікавіших відносин, яке було виявлено щодо триптофану, - це його вплив на депресію.

Ця амінокислота використовується організмом для метаболізму серотоніну, що в кінцевому підсумку буде відповідальним за поліпшення симптомів.

5 кроків до дієти

Як ми вже згадували, характерним для цієї дієти є те, що вона дозволяє скинути вагу до 8 кілограмів за місяць. Очевидно, важливим фактором будуть фізичні умови, з яких воно починається, і те, з якими іншими видами їжі чи діяльністю вони пов'язані.

Перш за все, ми повинні розуміти, що найкраща (і єдина) рекомендована дієта - це дієта, яка контролюється кваліфікованим фахівцем і була адаптована до потреб кожної з них. Дієта може бути корисною і шкідливою залежно від того, хто її вживає.

  • Можливо, вас зацікавить: 10 видів суші та їх інгредієнти.

Ось кроки, яких слід дотримуватися для проведення ранкової бананової дієти.

Крок 1: сніданок

Сніданок повинен бути виключно склянкою теплої води і бананом. На думку його творців, це створює своєрідний «гель», який сильно насичує оскільки він займає багато об’єму в шлунку.

Крок 2: обід

Нічого не слід їсти до обіду. Звичайно, відсутність перекусів між прийомами їжі та перекусів, незалежно від того, наскільки вони низькокалорійні. Їжа може бути звичайною, з нормальними порціями (звичайно, без надмірностей), і різноманітною їжею.

Крок 3: закуска

На час перекусу, вживання нежирної їжі рекомендується. З цією умовою можна їсти майже все, хоча, наприклад, рекомендуються овочі, приготовані на пару.

Крок 4: вечеря

Вечеря повинна бути не пізніше о 20:00. Ви не можете нічого їсти знову до наступного дня. Їжа та кількість вечері повинні бути помірними, але знову ж різноманітними без потреби в дуже малих кількостях.

Крок 5: вправи (за бажанням)

Творці ранкової бананової дієти стверджують це не потрібно включати спорт, щоб помітити значне зменшення ваги, проте вони підтверджують, що прогулянка близько 30 хвилин на день прискорить процес, незалежно від часу, коли це робиться.

Чи є ця дієта здоровою?

Дієти, коли ви надмірно швидко худнете, не рекомендує більшість фахівців, включаючи дієтологів та лікарів. Багато з них сприяють розвитку значний ефект відскоку що змушує людину набирати більше ваги, ніж втратила після припинення дієти.

Ця конкретна дієта може працювати, але в основному тому, що вона значно обмежує споживання калорій і робить вечерю на кілька годин попереду (порівняно із звичаями багатьох країн, таких як Іспанія), уникати сну на повний шлунок.

Як завжди, проконсультуйтеся з фахівцем щодо дієти, яку ви плануєте робити, щоб професіонал дав вам добро.

Найкращою дієтою завжди буде вибір їжі різноманітним способом, зменшення споживання солі та цукру, виключення фаст-фуду та промислової їжі. Все це в поєднанні з калорією, еквівалентною нашій вазі, стать та вік, а також регулярне включення фізичних навантажень.