Портал здоров’я Дієти для схуднення для схуднення Ранкова бананова дієта: секрети, які вона приховує

дієта

  • Ранкова бананова дієта для схуднення на 8 кг
  • Чому банан включає?
  • 3 причини, що перешкоджають ранковій банановій дієті
  • Новий віртуальний помічник

бананова дієта вранці - метод схуднення, який з’явився в Японії в 2008 році і швидко став популярним, оскільки був недорогим, простим у виконанні і мабуть мав хороші результати. Однак за короткий час фахівці поставили під сумнів його обгрунтованість та попередили про можливі ризики, які з цього випливають диво-дієта може мати для здоров'я. Десять років потому бананова дієта вранці знову в моді.

Ранкова бананова дієта для схуднення на 8 кг

Метою цього плану схуднення є схуднення на 8 кг за місяць, суворо дотримуючись низку кроків:

Для початку на сніданок можна їсти лише банан і склянку води кімнатної або теплої температури. Причина, яку вказали його творці, полягає в тому, що, поєднуючи цей фрукт з водою при такій температурі, утворюється своєрідний гель, який займає більше місця в шлунку і гарантує, що ми будемо ситішими довше.

До обіду можна знову нічого не їсти. У цій їжі ми можемо їсти все, що хочемо, якщо це не дуже калорійно.

На перекус вони пропонують нежирну їжу, бажано овочі, приготовані на пару, і нарешті пам’ятайте, що важливо повечеряти до 20:00 і не споживати їжу після цього часу. Як і у випадку з їжею, їжа може бути різноманітною, хоча вона подається в помірній кількості.

Щодо фізичних вправ, засновники бананова дієта вранці Вони підкреслюють, що для досягнення цієї втрати у 8 кілограмів не потрібно вбудовувати його в наш повсякденний день, однак, лікарі-спеціалісти рекомендують включати фізичні вправи в наш розпорядок дня, принаймні 3 рази на тиждень.

Чому банан включає?

Хоча апріорі це може здатися привабливою, вигідною дієтою та остаточним рішенням для тих, хто хоче швидко схуднути, важливо пам’ятати, що ці переваги оманливі для здоров’я і що вони можуть мати довгострокові шкідливі наслідки.

Прихильники цієї дієти покладаються на користь подорожника та банана:

  • Це може знайти на ринку практично цілий рік.
  • Приносить багато вуглеводи та крохмаль. У міру дозрівання банану крохмаль перетворюється на прості цукри, такі як глюкоза або фруктоза.
  • Банани та банани багаті такими мінералами, як калій і магній. З цієї причини його вживання показано людям, які страждають на гіпертонію, і спортсменам (це допомагає уникнути м’язових спазмів).
  • У них багато вітамін С, В, В6 та фолати, які сприяють зміцненню імунної системи та утворенню клітин крові.

Незважаючи на переваги та властивості цього фрукта, наукове співтовариство підкреслює, що бананова дієта вранці Цю диво-дієту не слід робити, оскільки, крім небезпеки для вашого здоров'я, ефект відскоку може змусити вас набрати більше ваги, ніж планували втратити.

3 причини, що перешкоджають ранковій банановій дієті

Збалансоване харчування не може базуватися на одній їжі

Перший момент, на якому вони наполягають, - це те, що їжа не може базуватися на одній їжі. Щоб план схуднення був успішним, необхідно дотримуватися збалансованого, різноманітного та повноцінного харчування, що супроводжується програмою фізичних навантажень. Тільки так ми зможемо схуднути зі здоров’ям та довгостроковою ефективністю.

Ефект відскоку обмежувальних дієт

По-друге, вони стверджують, що їсти протягом 30 днів поспіль (час, зазначений творцями дієти, щоб схуднути на 8 кілограмів) лише з бананом і склянкою води на сніданок, не вчить правильно харчуватися і є неможливою звичкою зберігати з часом, тому, ймовірно, з’явиться характерний ефект відскоку дивовижних дієт.

Нестача поживних речовин у ранковій банановій дієті

Нарешті, медичні працівники пам’ятають, що банани забезпечують близько 95 калорій на кожні 100 г їжі. Це єдина енергія, яку людина, яка дотримується цієї дієти, буде отримувати протягом ранку, недостатня кількість, оскільки загальна рекомендація полягає в тому, що сніданок вносить близько 25 відсотків від загальної кількості калорій на день. Наслідками цього буде поява фізичної та психічної втоми та втоми через брак мікроелементи та макроелементи.

Тож найкраще зупинити вибір на одному здорове харчування у поєднанні зі спортом для досягнення найкращих результатів при збереженні здоров’я.