Завантажте додаток для медитації
Слухайте керовані медитації на іспанській мові безкоштовно, щоб зменшити стрес, краще спати та бути щасливішими.
Початок дня з ранкової медитації - це хороший спосіб потроху прокинутися і допомогти вам встановити умови для успішного дня.
Незалежно від того, прокидаєтесь ви о 5 або 10 ранку, включення щоденної медитації може дати вам спокій, який вам потрібен, щоб пережити день, повний активності та непередбачуваних ситуацій.
У цій статті ми пояснимо переваги включення ранкової медитації у своє життя та перерахуємо найкращі ранкові медитації на YouTube.
Ранкова медитація, значення щоденної рутини
Якщо ми починаємо день з ранкової медитації, ми даємо собі чудову можливість бути в повній свідомості, прокинувшись і живими, перш ніж почати щось робити.
Таким чином, якщо ми створюємо звичку займатися щоранку, ми розвиваємо стан внутрішнього спокою та здорових стосунків, що дозволяє нам бути добрішими та менше засуджувати себе та інших людей.
Оскільки ми живемо в суєтному світі, де всі ми мчимося, цілком зрозуміло, що часом ми відчуваємо стрес, занепокоєння та тиск. Багато людей припускають, що стрес - це неминуча частина нашого життя.
Однак медитація може допомогти нам більше контролювати своє особисте та професійне життя.
Йога - це також вправа, яка може принести вам потужну користь на фізичному та психічному рівні. Я особливо рекомендую цей щоденник йоги
Виховуйте стан спокою і спокою щоранку
Хоча це може здатися важким для побачення, душевний спокій завжди тут. Але щоб досягти цього, нам спочатку потрібно відпустити все, що затуляє цей спокій і ясність - нашу розгубленість, нашу розмитість, наші очікування, наш внутрішній бла-бла-бла.
Коли вам вдається пов’язати стан спокою та душевного спокою з ранковою медитацією, ваша перспектива змінюється, і ви можете почати відчувати більше позитиву щодо себе та майбутнього дня.
Ця керована медитація для початківців - чудовий спосіб розпочати свій день, якщо у вас немає попереднього досвіду медитації.
Ви побачите, як просто присвятивши себе 10 хвилин щоранку, ви можете розпочати свої щоденні процедури зі станом більшої ясності, спокою та душевного спокою.
Це допоможе вам провести більш продуктивний день, зі спокійним ставленням та здоровішими та позитивнішими особистими стосунками.
📣 Якщо вам сподобалось це відео, підпишіться на канал Zen Elephant на YouTube і безкоштовно насолоджуйтесь найкращими медитаціями іспанською мовою 🙏🧡
Займатися медитацією дуже корисно в будь-який час доби, але є незаперечні переваги короткої медитації вранці. Перша година дня може бути найкращим часом для медитації через її спокійний характер.
Зазвичай післяобідній час буває більш напруженим і зазвичай включає довгий перелік завдань, які потрібно виконати.
Деякі дослідження дійшли висновку, що ми частіше приймаємо здоровіші рішення перед тим, як вийти з дому на роботу чи кудись. І мова не про вставання за 1 годину до того, щоб зробити довгу медитацію. Якщо не навпаки.
Я рекомендую вставати лише на 10 хвилин раніше, ніж зазвичай, і включати 5-хвилинну ранкову медитацію. Це, безсумнівно, допоможе вам зробити плавніший і приємніший перехід від стану мрії до стану неспання.
Ранкова медитація для оновлення розуму
Якщо коли ви прокидаєтесь вранці, ваш розум стомлюється, хвилюється або сповнений думок, ця медитація під керівництвом допоможе вам спорожнити його, щоб ви могли відновити всю свою енергію та життєві сили.
Ви побачите, як через кілька хвилин ви відчуєте приємне відчуття оновлення у думках і тілі.
Завантажте додаток для медитації
Слухайте керовані медитації на іспанській мові безкоштовно, щоб зменшити стрес, краще спати та бути щасливішими.
📣 Якщо вам сподобалось це відео, підпишіться на канал Zen Elephant на YouTube і безкоштовно насолоджуйтесь найкращими медитаціями іспанською мовою 🙏🧡
Ранкова медитація Луїса Хей
Це найпопулярніша ранкова медитація YouTube.
Це дуже потужна 20-хвилинна медитація, коли приємний голос Луїса Хея запрошує нас розпочати день з оптимізмом та сповненням позитивної енергії, щоб досягти всього, на що ти задумав.
Бажано прослухати цей звук якомога швидше після вставання. Ця керована медитація допомагає нам відмовитися від усіх негативних думок - страхів, турбот, тривоги.
З іншого боку, це допомагає нам потроху наповнюватися розумінням, мудрістю та хорошими вібраціями.
Ранкова медитація з позитивними твердженнями
Ця 13-хвилинна медитація з жіночим голосом - чудовий спосіб розпочати день.
По-перше, він пропонує нам спокійно дихати, потроху прокидатися і усвідомлювати тіло.
Тоді це допомагає нам збалансувати розум і дух, досягти стану радості, незворушності та доброго гумору.
За допомогою позитивних фраз, таких як "сьогодні все буде добре" або "сьогодні я відчуваю себе здоровим", ви зможете помітити, як ви наповнюєте себе позитивною енергією, щоб зіткнутися з безтурботністю в будь-якій ситуації, яка виникає протягом дня.
10-хвилинна ранкова медитація
Ця ранкова медитація з чоловічим голосом є однією з найпопулярніших в Інтернеті.
Як ви побачите, він має велику здатність забезпечити нас необхідною енергією, щоб зустріти новий день всього за 10 хвилин.
Завдяки усвідомленню дихання та інтерналізації позитивних тверджень, ця медитація допоможе вам звільнитися від турбот та забезпечить вам збалансований та безтурботний стан душі.
Медитація, щоб наповнити себе позитивною енергією
Це фантастичне 6-хвилинне відео з жіночим голосом - чудовий спосіб наповнити себе мотивацією розпочати новий день.
Завдяки позитивним фразам, повним життєвих сил, ви можете наповнитись енергією і відкрити своє серце, щоб отримати найкраще від вас.
Якщо вам це подобається, ви можете слухати його щоранку, щоб отримати велику дозу позитивної енергії та сил, щоб зіткнутися з наступаючим днем.
Поділіться цим у Pinterest!
Завантажте додаток для медитації
Слухайте керовані медитації на іспанській мові безкоштовно, щоб зменшити стрес, краще спати та бути щасливішими.