ПОДПИСАТИСЯ

вставання

Немає успішного спортсмена, який не сказав би в інтерв’ю, що схід сонця зазвичай вже є в басейні, тренажерному залі або на спортивному майданчику. Багато успішних керівників підприємств та бізнесменів клянуться ефективністю робочого дня на початку дня.

Сила волі випаровується до вечора, частково завдяки тому, що ми завжди порушуємо дієту ввечері, щоб приймати втомлені гірші рішення, говорить Рой Баумістер, професор Університету Флориди, який продемонстрував переваги раннього вставання з групою тести. Рано вранці, коли наша «сила волі» ще повна, ми можемо з оптимізмом ставитися до більш складних завдань.

Лаура Вандеркам, американська письменниця та журналістка, запитала керівників корпорацій про їхні ранкові звички: 90 відсотків з них уже встали на ноги до шести - включаючи персонажів нашого написаного в коробці тексту. Кажуть, що найуспішніші бізнес-лідери встають рано з ліжка, тому що вони можуть “повністю тримати свої ранкові години”. Робочий час витрачається на телефонні дзвінки, зустрічі, несподівані події, але є час рано ... але як щодо цього?


Вправи та великі думки забирають багато часу

Більшість успішних керівників підприємств використовують ранок для фізичних вправ, бігу, особистих тренувань та йоги, що також зменшує стрес, споживаючи і допомагаючи їм спати.
Також краще вранці працювати над завданнями, що вимагають серйозної уваги та тривалішого, безперервного часу, коли нас це не так сильно відволікає. Це особливо важливо для тих, хто має повний календар і працює з багатьма працівниками та діловими партнерами.

Те саме стосується захоплень та пристрастей, на які немає часу ні вдень, ні ввечері. Ні робота, ні сім’я не сприяють романістам і художникам у вільний час, і навряд чи в житті підприємців та керівників компаній буде 3-4 місяці, коли вони зможуть лише цим займатися.


Знамениті ранні стояки

Тім Кук, керівник Apple | Він прибуває першим, а останній залишає офіс, але з пів на п’яту бомбить своїх колег електронною поштою. Ви знайдете його у спортзалі за півгодини, а за робочим столом до сьомої години.

Бос Діснея Боб Ігер | Він встає о пів на п’яту, бо компенсує пропущені програми протягом дня. Звичайно, для нього вже характерна багатозадачність: читання газети, надсилання електронних листів, прослуховування музики та навчання одночасно.

Серхіо Маріонне, генеральний директор Fiat | Скандально відомий трудоголік розподіляє час між своїм офісом у Турині та Мічигані. Коли він за кордоном, він встає о пів на четверту ранку, щоб зайнятися європейськими справами. Ви не знаєте вихідних чи святкових днів - і того ж чекаєте від своїх колег.

Річард Бренсон, засновник Virgin Group | Найвідоміший у світі бізнес-хіпі прокидається на власному острові в три чверті шостої, адже саме тоді сонце світить крізь його вікно. Спочатку він плаває, потім снідає і їде на роботу.

Генеральний директор Xsox Урсула Бернс | В одному з інтерв’ю він сказав, що прокидається щокварталу до шостої щодня, хоча зазвичай працює до півночі. Вранці він зазвичай пише та читає електронні листи, а два рази на тиждень ходить до особистого тренера о шостій ранку.

Пол Полман, глава Unilever | Підприємець, народжений голландцями, заходить до свого кабінету о шостій ранку, щоб годину потіти на біговій доріжці. За його власним зізнанням, саме тоді він замислюється про щоденні завдання, які його чекають.


Діалог, бізнес та новини

Приготування вечері, укладання дітей у ліжко, втомлених від перегляду телевізора в кращому випадку, а гірше на роботі, характеризує вечори багатьох пар. Якщо у вас немає часу обговорювати речі у спільному житті, можливо, ви захочете взяти їх на себе вранці. Наприклад, Обі Маккензі, керуючий директор інвестиційної компанії BlackRock, яка також зацікавлена ​​в угорських державних цінних паперах, курсує поїзд між своїм офісом у Нью-Йорку та своїм садовим міським будинком. Він їде з дружиною вранці, щоб вони мали годину, щоб обговорити повсякденні справи, важливі справи.

Популярною формою спілкування в мережі є діловий сніданок, який також з більшим чи меншим успіхом проводять деякі мережі Угорщини. Ці зустрічі дотримуються більш суворих правил в деяких випадках, а в деяких випадках більш вільних, але суть полягає в тому, щоб учасники представились одне одному та отримали плідне ділове партнерство.

Хоча споживання новин змінилося через цілодобову присутність в Інтернеті, жанр ранкових новин закодований у нас. Багато ділових людей не встигають в інший час прочитати важливу чи захоплюючу для них інформацію, тож газета, планшет чи мобільний телефон лежать на столі рано вранці. Читання чи прослуховування новин також можна поєднувати з фізичними вправами: так само робить генеральний директор GE Джефф Іммельт. Як зазначає Лаура Вандеркам, на той час, коли зайняті керівники приступають до роботи, вони вже знають, що сталося у світі.


Як на нього потрапити?

Це набагато простіше сказати, ніж зробити: нам потрібно почати включати ранніх підйомників у своє життя, перетворюючи наші вечори, припускає Джулі Моргенштерн, яка також написала книгу на цю тему під назвою Не читайте електронну пошту вранці. Згідно з його інтерпретацією, прокидання слова півень не означає, що ми все одно повинні позбавити своє життя, позбавлене сну, ще години відпочинку. Щоб рано вставати, потрібно рано лягати спати і висипатися стільки, скільки вимагає ваше тіло.

Ось чому він пропонує, щоб усі вечірні заходи були пристосовані до часу раннього сну. Давайте вечеряти за дві-три години до того, щоб ми встигли переварити укуси. Якщо можливо, проведіть решту часу подалі від екранів (телевізор, комп’ютер, планшет), оскільки ці пристрої занадто стимулюють, щоб потім легко закрити очі.

Однак також варто вчасно підготуватися до ранку: якщо ми складемо занадто масштабні плани на ранкові години, ми не будемо ефективними через їх гнітючу дію. Тому підготуйте місцевість напередодні, наприклад, наведіть порядок за робочим столом, якщо ми збираємось працювати. Варто також вчитися у немовлят, яких можна приспати лише за відносно короткий час у відносно ритуальний вечір.