- Падіння
- Холестерин
- Гіпертонія
- Проблеми з щитовидною залозою
- Запор
- Затримка рідини
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
вареної шинки 150 гр. 15 Великий шматочок 162,3 ккал. цибуля 175 гр. 1 середній шматок 59,35 ккал. брюсельська капуста 750 гр. Мішок 1 та 3/4 193,64 ккал. низькокалорійний маргарин 30 гр. 2 столові ложки 110,79 ккал. легкий крем для приготування (5% жиру) 100 гр. 5 столових ложок 85 ккал. біле вино 50 гр. 5 столових ложок 39 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Ми кладемо масло в миску і розтоплюємо його в мікрохвильовці, надаючи йому максимальну потужність протягом 1 хвилини.
2. Пізніше ми додаємо дрібно нарізану цибулю, трохи розмішуємо, ставимо ємність назад в мікрохвильовку і подаємо максимальну потужність на 4 хвилини.
3. Додайте нарізану на невеликі шматочки варену шинку, перемішайте і варіть на максимальній потужності 1 хвилину.
4. В іншу ємність додайте брюссельську капусту і півсклянки окропу. Накрийте його поліетиленовою плівкою і варіть у мікрохвильовці протягом 5 хвилин на максимальній потужності.
5. Після закінчення цього часу перемішайте дерев’яною ложкою і продовжуйте готувати ще 5 хвилин.
6. Капусту змішати з цибулею та шинкою та додати вино, сіль, перець.
7. Все добре розмішуємо і варимо в мікрохвильовці 3 хвилини на максимальній потужності.
8. Наливаємо рідкі вершки і ставимо їх назад у мікрохвильовку на 2 хвилини.
9. Дайте капусті відпочити кілька хвилин, і ми вже готові.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із здоровим рецептом, який дає нам харчовий внесок через овочі та енергетичний внесок через варену шинку, маргарин та вершки.
Приготована шинка енергійна, забезпечує нас білками високої біологічної цінності. Високий вміст вітаміну В3 робить його корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину.
Маргарин та вершки енергійні, із середнім вмістом жиру, оскільки ми вибрали їх низькокалорійними.
Брюссельська капуста дуже поживна, з високим вмістом вітамінів (головним чином групи В та вітаміну С), мінералів (калію, йоду та магнію), клітковини та води. Вони також допомагають знизити високий рівень холестерину, сечової кислоти та артеріального тиску, тому настійно рекомендуються людям з високим рівнем холестерину, гіпертонікам та подагрі. Це також допомагає регулювати роботу щитовидної залози, гіпофіза та гормонів. Вони дуже низькокалорійні і допомагають спалювати жир, роблячи ідеальний рецепт для тих, хто хоче схуднути. У ньому високий рівень вітаміну К, який бере участь у згортанні крові, і велике споживання цих овочів (вітамін К) може перешкоджати певним лікам (наприклад, Синтрон) для регулювання згортання крові.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами простий і здоровий рецепт, ідеально підходить для збалансованого харчування.