Багатоплідна вагітність вимагає особливого догляду на всіх ділянках, включаючи годування. Маючи ще одну дитину, ваше тіло потребує додаткового запасу калорій, і ви, ймовірно, наберете більше ваги, що не означає, що ви можете переїдати.
Індекс
Надмірне споживання калорій при багатоплідній вагітності
Під час першого візиту до гінеколога, коли ви дізнаєтесь, що вагітна, він зважить і виміряє вас, щоб з’ясувати ваш індекс маси тіла (ІМТ) і таким чином підрахувати, скільки кілограмів ви повинні набрати під час вагітності. Але цей розрахунок повинен змінюватися, як тільки ви дізнаєтесь, що чекаєте близнюків, оскільки ви будете нести в собі не тільки вагу двох немовлят, але й вагу іншої плаценти та відповідних навколоплідних вод.
Ви не можете пропустити .
Поради дітям із СДУГ, коли вони повертаються до школи
Щоб протистояти цьому важкому періоду, проект Pandah розробив ряд рекомендацій для сімей з СДУГ:
А також:
Наприклад, якщо жінка з нормальним ІМТ (від 19,5 до 26) повинна набрати від 11 до 15 кілограмів, вагітна жінка з двійнятами з однаковим ІМТ повинна набрати від 16 до 23 кіло.
Окрім збільшення ваги, ваше тіло потребує додаткового споживання калорій, щоб забезпечити правильний розвиток немовлят і щоб ви могли справлятися зі своєю щоденною діяльністю. Немає офіційних вказівок щодо потреб у енергії та калоріях при багатоплідній вагітності. Очевидно, що вони повинні надходити з продуктів, багатих на поживні речовини (вітаміни, мінерали ...).
Бажано споживати приблизно на 300 калорій більше на день, ніж вагітна жінка з одинокою дитиною. Тобто загалом близько 2700 або 2800 ккал на добу. Хоча ці суми залежать від попередньої ваги та фізичних навантажень кожної жінки, тому ваш акушер підкаже вам, скільки ви повинні їсти на день.
Прикрощі також множаться
На жаль, рівень гормонів у крові також вищий, тому нудота, печія або печія частіше і дратують, ніж у вагітної жінки, яка має лише одну дитину. Це змусить вас піклуватися про своє харчування дуже особливим чином, намагаючись контролювати ці незручності завдяки йому.
Залізодефіцитна анемія дуже поширена у жінок з такою вагітністю, тому їм слід приймати вітамінні добавки, що містять щонайменше 30 мг заліза.
Крім того, вони повинні споживати мінімум 15 мг цинку, 2 мг міді, 1200 мг кальцію, 2 мг вітаміну В6, 800 мкг фолієвої кислоти, 50 мг вітаміну С і 5 мг вітаміну D. деякі з цих рекомендованих добових доз повинні приймати певні добавки (наприклад, фолієву кислоту або залізо), а інші отримуватимуть їх із дієти, якщо ви дотримуєтесь правильної дієти.
Рекомендована дієта при вагітності двійнятами
Ні при нормальній вагітності не можна їсти за двох, ні у двійнят за трьох. Це правда, як ми вже бачили, що кількість щоденних калорій повинна бути збільшена, щоб забезпечити розвиток плаценти, тканин плодів та обсягу крові. Однак це збільшення потрібно контролювати і не надходити від порожніх продуктів, а багатих поживними речовинами.
Рекомендовані порції/групи продуктів
- 4 порції молочних продуктів (бажано напівжирних): йогурт, молоко, напівжирні сири.
- 4 порції м’яса, риби, яєць та/або бобових для забезпечення необхідної добової кількості білка (від 90 до 120 г)
- 3 порції зелені та овочів, багатих мінералами та вітамінами.
- Щонайменше 3 шматочки фруктів, які забезпечують необхідне надходження певних мінералів, вітамінів та води.
- 4 порції круп, хліба та/або макаронних виробів, бажано цільнозернових для збільшення споживання клітковини, необхідні, щоб уникнути запорів, серед інших процесів.
- 2 літри води або інших рідин без цукру або газів для забезпечення гідратації організму (наприклад, натуральні соки).
- 2-4 порції ненасичених жирів, щоб залишатися міцними: рослинні олії, нежирний майонез ...
Ідеальне меню на будь-який день
Сніданок
1 склянка свіжого апельсинового соку
1 склянка кави з напівжирним молоком
1 цільнозерновий тост з вареною шинкою
Середина ранку
1 шматочок фрукта
Їжа
Салат з нуту (70 г)
Запечене куряче стегно з цибулею
1 натуральний йогурт
1 біскот з цільнозернового хліба
Перекус
1 шматочок фрукта
Вечеря
Морквяний крем
2 сардини на грилі з томатом провансаль
Фруктовий салат
Це може вас зацікавити:
Розрахунок ваги під час вагітності - це вправа, яку потрібно проводити періодично, щоб гарантувати, що під час вагітності не набирається більше кілограмів, ніж бажано, і таким чином уникати проблем, які спричинить ця обставина.
Дата оновлення: 07-06-2020
TodoPapás - це веб-сайт для розповсюдження та інформації. Таким чином, усі статті ретельно написані та переглянуті, але не виключено, що вони можуть містити деякі помилки або що вони не включають усіх підходів до теми. Тому веб-сайт не замінює висновок або лікарський рецепт. Якщо у вас є які-небудь питання щодо вашого здоров’я чи вашої родини, бажано звернутися до медичної консультації, щоб ви могли оцінити конкретну ситуацію і, врешті-решт, призначити необхідне лікування. Зверніть увагу для всіх законних цілей, що інформація, зібрана в Інтернеті, може бути неповною, помилковою або неправильною, і ні в якому разі це не означає будь-яких договірних відносин або будь-якого.