Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
шпинат 600 гр. 4 Упаковка 100,75 ккал. брокколі 500 гр. 1 одиниця 68,17 ккал. цибуля 100 гр. 1 невеликий шматочок 33,91 ккал. вершки для приготування їжі 120 гр. 6 столових ложок 409,8 ккал. quesito el caserio 64 гр. 4 Невеликий блок 152,26 ккал. оливкова олія 20 гр. 2 столові ложки 180 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
1. Очищаємо, очищаємо і ріжемо овочі.
2. У каструлю покласти олію, додати цибулю і варити на повільному вогні.
3. Коли він пашот, додайте шпинат та брокколі пучками, залийте водою (або овочевим бульйоном) і варіть на середньому вогні.
4. Ми залишаємо його приблизно на 30 хвилин, поки овочі не стануть м’якими.
5. Після цього часу додаємо вершки та сир.
6. Беремо все до блендера і збиваємо, поки воно не отримає потрібну консистенцію.
7. Нарешті, ми подаємо його на тарілку, і тепер ми можемо насолоджуватися цим рецептом рослинних вершків з кето.
Додаткова інформація
Нас чекає кетогенний рецепт рослинних вершків, де ми знаходимо такі інгредієнти:
Шпинат дуже поживний, багатий вітамінами (групи В, С і Е), мінералами (калій, кальцій, фосфор, магній і залізо), клітковиною та антиоксидантами. Він виділяється тим, що є одним з овочів з найбільш антиоксидантними властивостями, ідеально підходить для запобігання появі раку. Також зауважте, що він має кофермент Q-10, який бореться із втомою та фолієвою кислотою, важливими під час вагітності, щоб уникнути розщеплення хребта у майбутньої дитини.
Вони абсолютно протипоказані людям з артритом, подагрою та камінням, оскільки сприяють розвитку каменів у нирках. У ньому високий рівень вітаміну К, який бере участь у згортанні крові, і велике споживання цих овочів (вітамін К) може перешкоджати певним лікам (наприклад, Синтрон) для регулювання згортання крові.
Брокколі виділяється тим, що є одним з овочів з найбільшою кількістю антиоксидантних властивостей, ідеально підходить для запобігання появі раку (переважно раку простати, товстої кишки та молочної залози). Це знижує високий рівень тригліцеридів і холестерину в крові та запобігає їх накопиченню в артеріях, і настійно рекомендується для тих, хто має серцево-судинні захворювання. Цікаво споживати його в менопаузі, оскільки він регулює гормональний баланс і рівень естрогену. Він також має високий рівень вітаміну К.
Сир та вершки, крім того, що забезпечують нас білками з високою біологічною цінністю, забезпечують нас жирами, будучи ідеальними інгредієнтами для рецептів кето.
Коротше кажучи, ми стикаємося з простим і швидким рецептом кетогенних рослинних вершків.