- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Падіння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
- Затримка рідини
- Гази
- Рак
- Проблеми з травленням
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
редька 500 гр. 5 Великий шматок 49,8 ккал. цибуля-порей 140 гр. 1 середній шматок 27,09 ккал. картопля 200 гр. 2 Маленький шматок 136,51 ккал. quesito el caserio світло 16 гр. 1 невелика одиниця 20,34 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
1. Очищаємо, очищаємо і ріжемо овочі.
2. Ми кладемо олію в запіканку, додаємо цибулю-порей і варимо на повільному вогні.
3. Коли цибуля-порей пашот, додайте редьку, картоплю, залийте водою (або овочевим бульйоном) і варіть на середньому вогні. Додаємо сіль і перець.
4. Ми залишаємо це приблизно на 20 хвилин, поки всі овочі не стануть м’якими.
5. Після цього ми пропускаємо овочі та сир через блендер, поки він не отримає потрібну консистенцію.
Додаткова інформація
Ми стикаємося з рецептом, який дає нам поживний внесок через овочі та енергетичний внесок через картоплю та сир.
Редька - овоч з низьким споживанням калорій. Він дуже поживний, забезпечуючи нас вітамінами, мінералами, антиоксидантами та великою кількістю клітковини. Його регулярне споживання допомагає запобігти раку. Він дуже багатий вітаміном С, потужним антиоксидантом, який усуває відходи, що накопичуються в організмі, підтримує хороший стан шкіри, допомагає нам загоювати рани та захищає від застуди. Він містить багато калію, що робить його природним сечогінним засобом, а отже, усуває токсичні речовини через сечу. Це дуже корисно для людей з проблемами травлення, оскільки вони збільшують кишкову флору, збільшують вироблення жовчних соків і нейтралізують бактерії, що викликають газоутворення. Високий вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
Картопля енергійний, забезпечує нас складними вуглеводами, необхідними для підтримки рівня цукру в крові. Він багатий вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Він також має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію.
Сир енергійний, забезпечує нас білками з високою біологічною цінністю та жирами, цей внесок у жир менший при виборі цієї легкої їжі.
Якщо до цієї страви додається друга, багата білками та/та вуглеводами, які дають нам більше енергії, ми отримуємо дуже збалансовану дієту, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті для схуднення.