Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
куряча грудка 200 гр. 2 невеликі стейки 192,72 ккал. куряче яйце 30 гр. 1/2 одиниці 41,53 ккал. мигдальне борошно 30 гр. 3 столові ложки 178,74 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 20 гр. 4 десертні столові ложки 180 ккал.
Підготовка
1. Приправте філе за смаком (2 маленьких філе дорівнює 1 великому).
2. Далі ми пропускаємо курячу грудку через збите яйце, а потім через мигдальне борошно (можна купити мигдаль без грінок і збивати їх до отримання борошна).
3. Тим часом розігрійте сковороду з великою кількістю олії.
4. Як тільки масло стане гарячим, додайте курку і дайте їй зваритися.
5. Як тільки курка стане золотистою, дістаньте її і дайте стекти серветкою на тарілці.
6. Нарешті, ми подаємо його на тарілці, і тепер ми можемо насолоджуватися цим рецептом приготування курячої грудки на паніровці кето.
Додаткова інформація
Рецепт курячої грудки в паніровці, де курка багата білками високої біологічної цінності. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Куряча грудка (без шкіри) - це частина курки з найменшим вмістом жиру та холестерину.
Спосіб приготування - це обсмажування, що спричиняє високий вміст жиру та калорій, оскільки воно поглинає олію приблизно на 10% від ваги м’яса. Щоб видалити надлишки олії, рекомендується злити його серветкою, перед вживанням.
Мигдальне борошно використовується для заміни панірувальних сухарів, де ми не знаходимо вуглеводів і клейковини. Мигдальне борошно багате корисними жирами, що робить його ідеальним для кетогенних дієт.
Коротше кажучи, це здоровий рецепт смаженої курячої кето, ідеально підходить для тих, хто шукає кетогенні рецепти.
- Рецепт фаршированого авокадо з креветками Keto Box; Легкий і здоровий рецепт!
- Рецепт швидкого харчування з курячої сливи
- Безглютеновий рецепт запіканки із зеленої квасолі; Легкий і здоровий рецепт!
- Кус-кус з курятиною та родзинками Рецепт - La Española Aceites
- Підроблене різотто з рецептом сиру кето ✅