- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
- Затримка рідини
- Рак
- Проблеми із зором
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
куряча грудка 200 гр. 2 невеликі стейки 192,72 ккал. гриб 100 гр. 1/2 невеликої ємності 9,52 ккал. Пшенична спаржа 50 гр. 1/2 невеликого пучка 7,5 ккал. кабачки 100 гр. 1/2 невеликого шматочка 27,88 ккал. зелений перець 40 гр. 1 невеликий шматочок 6,54 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал.
Підготовка
1. Миємо всі овочі, подрібнюємо їх за смаком і додаємо трохи солі. Курку нарізаємо соломкою, додаємо сіль і перець.
2. Крім того, ми кладемо на сковороду оливкову олію і, коли воно гаряче, додаємо курку і відзначаємо її. Дістаємо і зарезервуємо.
3. На цій же сковороді подрумяніть подрібнений зубчик часнику.
4. Після готовності додати дику спаржу і обсмажити.
5. Додайте кабачки невеликими кубиками і дайте їм трохи розм’якнути.
6. Додайте шампіньйони або гриби і залиште, поки вони не розм’якнуть і не обсмажаться.
7. Додайте перець і дайте йому варитися до готовності.
8. Нарешті додайте курку і трохи розмішайте.
9. І ми вже маємо цей смачний рецепт, який ви можете знайти у своїй дієті Dietfarma в Інтернеті
Додаткова інформація
Це здоровий рецепт, коли курка забезпечує нам білки з високою біологічною цінністю і з низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Вітаміни групи В дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи, а також необхідні для підтримки міцного здоров'я тканин, що входять до складу наше тіло. Залізо бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, запобігаючи залізодефіцитній анемії. Цинк покращує імунну систему. Фосфор утворює кістки.
Овочі, які ми додали до цієї страви, забезпечать нас харчовими добавками з вітамінами та мінералами, дуже корисно для нашого здоров’я. Він також забезпечує нам значну кількість клітковини, яка регулює кишковий транзит та запобігає запорам.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами гіпокалорійний, простий і корисний рецепт, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті для схуднення. Інтернет-дієтолог Dietfarma безкоштовно дасть вам першу персональну дієту.
- Омлет з курки та овочів - прості та прості рецепти домашнього приготування - домашнє приготування
- Легкий овочевий омлет Здоровий рецепт Харчування особливе
- Овочевий омлет Рецепт здорового сніданку Exante Іспанія
- Овочеве пюре - простий рецепт бабусі
- Курячий рулет з овочами (дієта) - Belenciaga поетапно