Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

рецепт

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • гарбуз200 гр.1/2 невеликої одиниці40,67 ккал.
  • знежирений свіжий сир62 гр.1 невелика ємність33,05 ккал.
  • індича грудка (ковбаса)30 гр.3 Маленький шматочок23,61 ккал.
  • смажений перець200 гр.1 Контейнер42,2 ккал.
  • оливкова олія5 гр.1 десертна ложка45 ккал.
  • Сіль1 гр.1/2 Щіпка0 ккал.

Підготовка

1. Спочатку ми нарізаємо гарбуз скибочками і додаємо трохи солі.

2. Далі ми розігріваємо сковороду з дуже невеликою кількістю олії, і як тільки гаряче ми смажимо скибочки гарбуза. Ми резервуємо.

3. Нарешті ми збираємо тарілку, послідовно нашаруючи гарбуз, смажений перець, сир та грудку індички.

4. Якщо ви віддаєте перевагу гарячу плиту, можете поставити її в мікрохвильову піч на 1 хвилину.

5. Далі у нас буде готовий наш здоровий рецепт гарбуза, який можна смакувати.

Додаткова інформація

У цьому рецепті з гарбузом ми знаходимо різні корисні інгредієнти, з одного боку, овочі (гарбуз та перець), які вносять нам харчовий внесок, забезпечуючи вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. Клітковина допоможе нам підтримувати стабільну роботу шлунково-кишкової системи, уникаючи запорів.

З іншого боку, у цьому здоровому рецепті гарбуза ми знаходимо у ковбасі знежирений свіжий сир та грудку індички, забезпечуючи нас білками високої біологічної цінності, отримуючи високоякісні білки.

Коротше кажучи, перед нами простий і корисний рецепт гарбузової лазаньї, ідеально підходить для тих, хто любить готувати рецепти з овочів.