Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
гарбуз 200 гр. 1/2 невеликої одиниці 40,67 ккал. знежирений свіжий сир 62 гр. 1 невелика ємність 33,05 ккал. індича грудка (ковбаса) 30 гр. 3 Маленький шматочок 23,61 ккал. смажений перець 200 гр. 1 Контейнер 42,2 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. Спочатку ми нарізаємо гарбуз скибочками і додаємо трохи солі.
2. Далі ми розігріваємо сковороду з дуже невеликою кількістю олії, і як тільки гаряче ми смажимо скибочки гарбуза. Ми резервуємо.
3. Нарешті ми збираємо тарілку, послідовно нашаруючи гарбуз, смажений перець, сир та грудку індички.
4. Якщо ви віддаєте перевагу гарячу плиту, можете поставити її в мікрохвильову піч на 1 хвилину.
5. Далі у нас буде готовий наш здоровий рецепт гарбуза, який можна смакувати.
Додаткова інформація
У цьому рецепті з гарбузом ми знаходимо різні корисні інгредієнти, з одного боку, овочі (гарбуз та перець), які вносять нам харчовий внесок, забезпечуючи вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. Клітковина допоможе нам підтримувати стабільну роботу шлунково-кишкової системи, уникаючи запорів.
З іншого боку, у цьому здоровому рецепті гарбуза ми знаходимо у ковбасі знежирений свіжий сир та грудку індички, забезпечуючи нас білками високої біологічної цінності, отримуючи високоякісні білки.
Коротше кажучи, перед нами простий і корисний рецепт гарбузової лазаньї, ідеально підходить для тих, хто любить готувати рецепти з овочів.