Готуючи легке філе хека в духовці, ми отримуємо його, щоб зберегти весь свій смак, не додаючи калорій без потреби.
Інгредієнти для рецепту легкого філе хека
-
4 філе хека 1 лимон 1 зубчик часнику Сіль Чорний мелений перець 1 цибуля-порей
Як приготувати рецепт філе легкого хека?
Ми розпочали свій чудовий рецепт легкого філе хека, подрібнивши цибулю-порей і поклавши його у форму для запікання. Ми ставимо джерело в духовку на п’ять хвилин при 160 ° C, щоб цибуля-порей нагрівав.
Далі ми виймаємо піддон з духовки і додаємо філе хека, яке ми попередньо добре очистили як від кісток, так і від шкіри.
Ми ставимо легке філе хека в духовку і варимо п’ять хвилин при 150 ° C. Дістаємо піднос і додаємо лимонний сік, подрібнений зубчик часнику і приправляємо за смаком.
Ми готуємо філе легкого хека в духовці ще 10 хвилин при 180 ° C, постійно стежачи за тим, щоб воно не пригоріло.
Після цього ми дістаємо з духовки філе легкого хека і ставимо його, поклавши зверху сам цибулю-порей як прикрасу.