- Діабет
- Холестерин
- Гіпертонія
- Артроз
- Артрит
- Проблеми з печінкою
- Проблеми з нирками
- Затримка рідини
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
артишок 1080 гр. 12 Середній шматок 130,79 ккал. картопля 500 гр. 2 Великий шматок 341,28 ккал. цибуля 175 гр. 1 середній шматок 59,35 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. оливкова олія 30 гр. 3 столові ложки 270 ккал. Сіль 6 гр. 1 десертна ложка 0 ккал. петрушка 2 гр. 1 Щипка 0,6 ккал.
Підготовка
1. У запіканці з оливковою олією підрум’яніть нарізаний зубчик часнику.
2. Наріжте цибулю невеликими кубиками і додайте його в соус.
3. Тушкуйте до тих пір, поки все не буде випарковано і приправте.
4. Очищаємо картоплю і додаємо їх. Акуратно перемішуємо.
5. Готуємо артишоки: Ми будемо видаляти листя, поки серце не оголиться, і ми зріжемо кінчики. Також ми очистимо хвіст, він дуже м’ясистий, і ми розріжемо очищений артишок навпіл. Додаємо артишоки, приготовані в запіканці.
6. Приправте і залийте все водою. Накрийте кришкою і варіть 25 хвилин на середньому вогні.
7. Подаємо артишоки з картоплею.
8. Посипаємо подрібнену петрушку і маємо свою тарілку.
Додаткова інформація
Ця страва складається лише з овочів, багатих вітамінами та мінералами. Вони також забезпечують помітну кількість клітковини, яка регулює наш кишковий транзит і запобігає запорам.
Артишоки дуже поживні і низькокалорійні, багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Крім того, він дуже сечогінний засіб, настійно рекомендується тим, хто затримує рідину і має високий кров'яний тиск. Основна його сила - здатність знижувати рівень холестерину та тригліцеридів. Крім того, він здатний збільшувати жовчовиділення, корисний для людей з проблемами травлення та печінки. Артишок здатний знижувати рівень цукру в крові, будучи важливою їжею в раціоні діабетиків, допомагаючи боротися з діабетом з поживної точки зору.
Картопля енергійний, забезпечує нас складними вуглеводами, необхідними для підтримки рівня цукру в крові. Він багатий вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Він також має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію.
Коротше кажучи, ми стикаємося зі здоровим, швидким і смачним рецептом, який у супроводі другої страви, багатої білками, ми отримуємо низькокалорійну страву, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті для схуднення.
- Артишоки з рецептом молюсків Micralax®
- Артишоки з рецептом індички ✅
- Рецепт картопляних вареників - Індивідуальні рецепти, блог безкоштовних рецептів, рецепти приготування,
- Рецепт крему з дикого часнику, молодої картоплі та насіння чорної цибулі з маринованою фетою
- Зелена квасоля з картоплею рецепт ✅