ЕВЕРЕТТ КЕННЕДІ КОРИЧНИЙ

набирати

„Хара Хачі Бу”, своєрідна догма, натхненна конфуціанством, є найкраще прихованою таємницею жителів острова Окінава.

Довелося походити з Японії. Тенденція, яка набуває популярності на Заході і якою є максима з’їсти 80% наших можливостей, на ньому міг бути лише японський штамп. Хара Хачі Бу Це свого роду догма, яку культивує жителі острова Окінава, що базується на тисячолітній традиції країни та на низці рекомендацій щодо досягнення здоровіші звички способу життя.

Не даремно, Японія - країна з найдовшою тривалістю життя при народженні, серед країн, що входять до Організація економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР), з не незначною фігурою 83,9 року. Інформація, підтверджена іншим: Острів Окінава має найвищу частку сторічників у світі, приблизно 50 на 100 000 чоловік.

Так що, зручно серйозно сприймати те, що походить з тих далеких країн. Більше, якщо взяти до уваги дані, які японський уряд обробляє в регіоні: Рівень раку молочної залози, раку передміхурової залози та серцевих нападів нижчий за середній по країні, тоді як серцево-судинних проблем мало.

рецепт довголіття окінавців пов'язане з а ряд факторів серед яких є годування. Хоча про це не слід забувати генетичний склад, регулярні фізичні вправи, відповідне середовище та мирне життя вони також грають у основна роль у рівнянні.

Що стосується їжі, то на ньому ґрунтується "окінавський стиль" принцип їжі лише 80% наших можливостей, виходячи з того, що існує затримка приблизно на 15 або 20 хвилин, поки мозок не отримає інформацію про те, що ми почали їсти, тому ми зазвичай переїдаємо.

5 ключів до розуміння Хара Хачі Бу

На цей момент, настільки важливим здається, що правило як дієта, заснована на зниженні калорій тож саме час задати собі питання: Що їдять ці майже безсмертні люди? Ми даруємо вам 5 ключів до розуміння цього явища варто вивчити. Врешті-решт, все зводиться до максимуму «помірність і хороша їжа»:

1. продуктів тваринного походження уникати по можливості дати пріоритет фруктів, овочі і амальгаму трави та водорості.

2. У вашому раціоні ми також можемо знайти риба, багата омега-3 жирними кислотами, рис, кукурудза та макарони.

3. Споживання яйця та червоне м’ясо зменшується.

4. Зелений або чорний чай (багатий антиоксидантами) і Вода, іноді приправляється куркума, прянощі, широко використовувані в його гастрономії, вони складають її основні напої з тих пір вони зазвичай уникають молока. А також цукор.

5. Можливо, вони цього не усвідомлюють попередники рухів, як повільна їжа, тобто споживають японці на Окінаві багато свіжих і сезонних продуктів, і вони роблять це, насолоджуючись кожним укусом. Не поспішайте.

Очевидно, що за цим афоризмом, Хара Хачі Бу, під впливом конфуціанства є багато мудрості, оскільки різні дослідження показали, що зменшення споживання калорій призводить до збільшення тривалості життя. І в питаннях, пов’язаних з цим показником, коли Японія говорить, прийшов час сидіти і слухати.