- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
ендівія 150 гр. 1 мішок 5,99 ккал. знежирений свіжий сир 62 гр. 1 невелика ємність 33,05 ккал. граната 100 гр. 1/2 одиниці 12,43 ккал. очищений волоський горіх 8 гр. 2 од 55,08 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Беремо мішечок ендівії (або салату) і кладемо в миску.
2. Наріжте гранат і сир.
3. У миску додаємо гранат, сир та волоські горіхи.
4. Додайте олію, оцет і сіль.
5. Ми видаляємо все, щоб воно добре перемішалося, і ми приготували цю корисну страву.
Додаткова інформація
Дуже здоровий і збалансований рецепт. Овочі та фрукти - низькокалорійні овочі, багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Горіхи та сир мають високу калорійність, що робить дуже збалансовану кінцеву суміш.
Гранат дуже поживний, багатий вітамінами, мінералами, водою, клітковиною та антиоксидантами. Маючи розчинні та нерозчинні волокна, його можна використовувати як людям із запорами, так і хворим на діарею. Він є сечогінним засобом, зменшуючи накопичення рідини та кров’яний тиск, завдяки високому вмісту калію.
Горіхи - це висококалорійні овочі, що створюють дуже збалансовану кінцеву суміш. Вони забезпечують поліненасичені жирні кислоти та рослинні стерини, поживні речовини, які допомагають регулювати рівень холестерину (знижуючи рівень поганого або холестерину ЛПНЩ і сприяючи хорошому або холестерину ЛПВЩ) та запобігаючи серцево-судинним захворюванням.
Знежирений свіжий сир характеризується тим, що він багатий білками високої біологічної цінності і має низький вміст жиру, оскільки ми використовуємо знежирений свіжий сир з меншим споживанням енергії. Він також багатий вітамінами та мінералами. Він представляє важливе джерело кальцію, який розчиняється в молочній кислоті сиру, роблячи його більш засвоюваним нашою травною системою. Кальцій зміцнює кістки та дієту, запобігає остеопорозу, допомагає дітям рости та сприяє загоєнню ран. Вітамін D, який він містить, дозволяє кальцію краще зв’язуватися з кістками.
Нарешті, можна сказати, що цей рецепт ідеально підходить для тих, хто хоче дотримуватися середземноморської дієти.