Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
салат 250 гр. 1/2 одиниці 21,45 ккал. помідори 100 гр. 1 невеликий шматочок 17,85 ккал. сурімі (крабові палички) 48 гр. 3 Невеликий шматок 38,93 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Ми варимо яйце у воді приблизно 10-15 хвилин. Додаємо у воду сіль, це полегшить нам очищення яєць.
2. Миємо овочі, ріжемо їх за смаком і кладемо в миску.
3. Додайте подрібнені крабові палички.
4. Коли яйце готове, ми очищаємо його від шкірки, ріжемо на шматочки і кладемо в миску.
5. Далі ми одягаємо його оливковою олією, оцтом і сіллю.
6. Нарешті, ми все прибираємо.
Коментарі: Ви можете додати всі овочі, які хочете, окрім зазначених мною. Єдиний ЗАБОРОНЕНИЙ овоч - КУКУРУЗА.
Додаткова інформація
Ми стикаємось з дуже простим рецептом, який, з одного боку, дає нам харчовий внесок через овочі, а з іншого боку, енергетичний внесок від сурімі та яєць.
Овочі мають низьку калорійність і багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами і клітковиною. Цей надзвичайний внесок клітковини регулює наш кишковий транзит і запобігає запорам.
Сурімі енергійний, забезпечуючи нас білками високої біологічної цінності. Найбільшим його недоліком є його високий вміст натрію для досягнення його смаку, оскільки він мало рекомендований для тих, хто страждає на гіпертонію.
Яйце енергійне, забезпечує нас білками більшої біологічної цінності, а також багатим вітамінами (А, D, Е та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, натрій та фосфор). Він здатний зменшити ризик серцево-судинних захворювань, а також прогресування дегенеративних захворювань, таких як діабет, катаракта або рак. Містить холін, покращуючи роботу нервової системи.
Словом, перед нами ідеальна страва для тих, хто хоче скласти збалансовану дієту.
- Рецепт салату з картоплі, яєць, селери та сметани
- Рецепт крабових паличок і томатного салату ✅
- Рецепт салату з козячого сиру, помідорів та огірків; Легкий і здоровий рецепт!
- Рецепт курячого салату з помідорами, сиром та волоськими горіхами ✅
- Курячий салат з помідорами та волоськими горіхами рецепт ✅