Рецепт подав lesliev84

шаруватих

Харчова інформаціяВ 1 порції
Енергія394 ккал
Білок34,5 г.
Жир25,1 г.
Вуглеводи8,2 г.
Рецепт розділений на: порції
Харчова інформаціяУ 100 грамах
Енергія129 ккал
Білок11,3 г.
Жир8,2 г.
Вуглеводи2,7 г.
Вага: грам

Інгредієнти

Складання рецепта

Приготування: Очищені курячі грудки розрізають уздовж навпіл, солять і перчать, посипають сумішшю крилатих спецій і гранул часнику. Потім скибочки поміщаємо в змащену маслом термостійку миску.

У підсоленій воді варіть брокколі, зібрану на трояндах, до напівм'якості, а потім рівномірно розподіліть по курячій грудці. Видавіть часник, змішайте зі сметаною і полийте броколі, щоб вона потрапила скрізь. Ви вже можете натерти на ньому сир, але якщо ви не хочете, щоб він смажився, то лише в самому кінці.

Випікайте в розігрітій духовці на середній потужності, поки куряча грудка не пом’якшиться. Потім натерти на ньому сир гарною товщиною і знову поставити в теплу духовку, щоб на ньому розплавився. Нарешті, ми вирізаємо кубики від запіканки і подаємо з гарніром.