Ми не знаємо в світі людини, яка не любить картоплю, і це, можливо, улюблена страва багатьох. Під час дієт для схуднення бажано їсти запечену картоплю через її меншу калорійність, ніж смажену, але іноді може бути нудно приймати її в смаженому вигляді.

смажена

Ми пропонуємо підходящий рецепт, за яким картопля буде фарширована тунцем та іншими абсолютно корисними інгредієнтами. Важко, що вам це не подобається, але якщо ви віддаєте перевагу змінити будь-який із компонентів, ви можете це зробити. Поки вони здорові і природні, звичайно.

Чи є картопля повільним поглинанням вуглеводів?

Картопля - вуглевод, в цьому немає сумнівів, але це швидке чи повільне всмоктування? Ви вже знаєте, що чим складніший вуглевод, тим повільніше буде його засвоєння і тим ситішим ми будемо почуватися протягом тривалого періоду часу.

Залежно від того, як його готують, картопля перетвориться на той чи інший вид вуглеводів. Дієтологи-дієтологи вважають за краще, щоб ми брали їх із шкірою та смаженими або приготованими через низьку калорійність. Цей хлопець був би повільне всмоктування.
З іншого боку, якщо ми їх смажимо, подрібнюємо або пюрируємо, вони стають швидке всмоктування оскільки структура крохмалю модифікована.

Інгредієнти

  • 2 картоплини
  • 2 банки тунця в натуральній формі або з оливковою олією
  • Оливки
  • Кукурудза без додавання цукру
  • 1 яйце укрутую
  • Тертий пармезан
  • Спеції за смаком
  • 2 столові ложки домашнього томатного соусу

Підготовка

Вимийте їх і розділіть на дві частини. Помістіть на тарілку або миску та мікрохвильову піч на 8 хвилин, щоб вона розм’якла,

Поки наша картопля нагрівається, ми збираємось приготувати її начинку.
У миску вилийте дві банки тунця без рідини, оливки, нарізані скибочками, і зварене круто яйце, нарізане невеликими шматочками. Також ми додаємо дві столові ложки домашнього томатного соусу, спеції, які нам найбільше подобаються, і трохи солі.

Отримавши м’яку картоплю, ми спорожняємо вміст і додаємо його до попередньої суміші, поки не утвориться паста.
Набиваємо картоплю і викладаємо на деко.

З попередньо нагрітою духовкою ми представляємо наш витвір мистецтва при температурі 200 ° приблизно протягом 10 хвилин.