Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
мідія 500 гр. 1 тарілка супу 86 ккал. кальмари 200 гр. 4 Невеликий блок 114,38 ккал. креветки 200 гр. 20 Невеликий шматок 89,96 ккал. молюск 250 гр. 1 маленька тарілка 17,96 ккал. смажений помідор 60 гр. 4 столові ложки 47,65 ккал. цибуля 100 гр. 1 невеликий шматочок 33,91 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. оливкова олія 30 гр. 6 десертних ложок 270 ккал. Сіль 4 гр. 2 Щіпка 0 ккал. рибний суп 400 гр. 1 склянка сидру 33,2 ккал. солодка паприка 5 гр. 1 десертна ложка 15,6 ккал.
Підготовка
1. По-перше, ми очищаємо, очищаємо і подрібнюємо цибулю і часник дуже дрібно.
2. У горщик з олією додайте часник і цибулю. Перемішувати до золотистого кольору.
3. Після золотистого кольору додаємо кальмари смужками і рухаємо його, поки він не стане білим.
4. Далі додайте молюсків і варіть ще 5 хвилин.
5. Далі ми додаємо сіль, паприку та смажений помідор.
6. Нарешті, додайте рибний бульйон і воду і варіть ще 15 хвилин.
7. Нарешті ми подаємо його на тарілку, і у нас є наш рецепт приготування супу з морепродуктів.
Додаткова інформація
Цей рецепт морепродуктів складається з молюсків і молюсків, які в основному забезпечуватимуть нас білками з високою біологічною цінністю і низьким вмістом жиру, забезпечуючи низькокалорійне блюдо, ідеально підходить для тих, хто шукає рецепти для схуднення.
З іншого боку, він вносить важливий харчовий внесок, забезпечуючи нас різними мінералами, такими як залізо через мідії та молюски, кальцій, йод. Вони також забезпечують нас вітамінами, переважно вітамінами групи В.
Найбільшим недоліком цієї страви є високий вміст сечової кислоти, оскільки всі молюски, які ми додаємо в цей суп, протипоказані тим, хто страждає від "Гота" (високої сечової кислоти).
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами простий і корисний рецепт приготування супу з морепродуктів.