Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

рецепт

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • мідія500 гр.1 тарілка супу86 ккал.
  • кальмари200 гр.4 Невеликий блок114,38 ккал.
  • креветки200 гр.20 Невеликий шматок89,96 ккал.
  • молюск250 гр.1 маленька тарілка17,96 ккал.
  • смажений помідор60 гр.4 столові ложки47,65 ккал.
  • цибуля100 гр.1 невеликий шматочок33,91 ккал.
  • Часник10 гр.2 зуба9,16 ккал.
  • оливкова олія30 гр.6 десертних ложок270 ккал.
  • Сіль4 гр.2 Щіпка0 ккал.
  • рибний суп400 гр.1 склянка сидру33,2 ккал.
  • солодка паприка5 гр.1 десертна ложка15,6 ккал.

Підготовка

1. По-перше, ми очищаємо, очищаємо і подрібнюємо цибулю і часник дуже дрібно.

2. У горщик з олією додайте часник і цибулю. Перемішувати до золотистого кольору.

3. Після золотистого кольору додаємо кальмари смужками і рухаємо його, поки він не стане білим.

4. Далі додайте молюсків і варіть ще 5 хвилин.

5. Далі ми додаємо сіль, паприку та смажений помідор.

6. Нарешті, додайте рибний бульйон і воду і варіть ще 15 хвилин.

7. Нарешті ми подаємо його на тарілку, і у нас є наш рецепт приготування супу з морепродуктів.

Додаткова інформація

Цей рецепт морепродуктів складається з молюсків і молюсків, які в основному забезпечуватимуть нас білками з високою біологічною цінністю і низьким вмістом жиру, забезпечуючи низькокалорійне блюдо, ідеально підходить для тих, хто шукає рецепти для схуднення.

З іншого боку, він вносить важливий харчовий внесок, забезпечуючи нас різними мінералами, такими як залізо через мідії та молюски, кальцій, йод. Вони також забезпечують нас вітамінами, переважно вітамінами групи В.

Найбільшим недоліком цієї страви є високий вміст сечової кислоти, оскільки всі молюски, які ми додаємо в цей суп, протипоказані тим, хто страждає від "Гота" (високої сечової кислоти).

Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами простий і корисний рецепт приготування супу з морепродуктів.