глютену

Цей суп з голубців ситний і смачний, як і класичний рецепт голубців, має набагато менше роботи! Він наповнений корисними для вас інгредієнтами, які роблять це низькокалорійним, з низьким вмістом вуглеводів, без глютену та надзвичайно легким обідом у будні!

Якщо ви любите голубці, але вам не подобається вся задіяна робота, цей швидкий капустяний суп для вас!

Я люблю харчуватися здорово ... ну, якщо це смачно!

На жаль, я не можу витрачати свої калорії на їжу, яка не смакує. Здоровий чи ні. Це просто не відбувається.

Тож я наполегливо працюю для вас і мене, мій друже, створюю та тестую рецепти, поки вони не відповідатимуть моїм стандартам смачності.

І я радий вам сказати, я думаю, що у мене є переможець ... цей суп з голубців!

Це ситна, ситна комфортна їжа та захоплююче смачна. Я навіть не жартую. Це дуже добре.

Буквально людина В обожнює його (і в основному просто хоче їсти м’ясо цілими днями, а не в день). Отже, це насправді щось говорить.

І я повинен визнати, що я теж трохи закоханий у це. Чесно кажучи, моя мета - завжди харчуватися здорово, але ви знаєте, що є дні народження, які можна відсвяткувати, святкові вечірки, які потрібно відвідати, нові ресторани, де можна спробувати, і, звичайно, вечори піци в п’ятницю ввечері. Боротьба справжня, як ми всі знаємо.

Отже, коли я знаходжу щось, що обожнюю і що мені добре, я закінчую! Гачок. Лінія. І Сінкер.

Що підводить мене до сьогоднішнього рецепту ... Суп із голубців!

Я буквально зробив цей рецепт 4 рази за останні 6 тижнів. І я заробляю достатньо, щоб їсти його весь тиждень, так, це так добре.

Ви можете подумати: "що ... капуста?" Повірте мені, воно має таке ситне тепло (що чудово, коли ви намагаєтеся їсти менше), і він має нейтральний смак, який поглинає весь смак, який готується з ... ммм, ммм!

Причини, з яких слід зануритися з головою в цей ненаповнений капустяний суп:

  1. Він завантажений тоннами овочів. Ви цілком вб'єте ці цілі 2020 року!
  2. Цей капустяний суп - ідеальна тарілка корисного для здоров'я, якою можна насолодитися, коли в повітрі прохолодно. Це зігріє вас зсередини.
  3. Це мало вуглеводів і мало калорій, тому ви можете їсти скільки завгодно! Ви чуєте, як співають ангели? Такого ніколи не буває, так? Назвемо це новорічним дивом.
  4. І нарешті, за цим рецептом готується тонна супу. Тож буквально зробіть партію і забудьте про приготування вечері до кінця тижня! # завжди перемагати

Як я на рулеті (зрозумійте: "капуста рулон суп "- вибачте, я не зміг втриматися), я повинен розповісти вам усі подробиці про те, як приготувати цей ситний і дивовижний капустяний суп!

Як приготувати суп з капусти:

  1. У велику каструлю додайте оливкову олію, фарш з яловичини або індички, сіль і перець. Донесіть сковороду до середнього вогню і підрум’яніть протягом 5 хвилин, розбиваючи м’ясо на невеликі шматочки, поки воно вариться.

  1. Додайте цибулю, часник, лавровий лист, орегано та чебрець, потім готуйте ще 3 хвилини (і при необхідності додайте більше олії).

  1. Додайте нарізану кубиками моркву і солодкий перець, а також курячий бульйон (або яловичий бульйон), невеликі нарізані кубиками помідори, томатний соус, вустерширський соус, сіль і з’єднайте.

  1. Складіть в капусту 3 столові ложки подрібненої петрушки.

  1. Потім варити на повільному вогні і варити протягом 25 хвилин на середньому до середньому сильному вогні із злегка потрісканою кришкою (намагайтеся тримати на повільному вогні).

Прикрасьте ще свіжою петрушкою і занурте до мого друга! А оскільки цей голубцевий суп з низьким вмістом вуглеводів і низькою калорійністю, я пропоную вам мати принаймні дві миски!

Чи можна заморожувати суп з голубців?

Або ... ви можете продовжувати і подвоювати партію і заморожувати половину, щоб ви могли насолоджуватися нею наступного тижня! Я пропоную розділити його на окремі порції, щоб ви могли їх приймати будь-коли, коли вам потрібен швидкий і легкий прийом їжі. Що я можу сказати? Я тут для вас.

Ми допомагаємо вам отримати смачні столові страви, наповнені поживними інгредієнтами і такі корисні для вас! Насолоджуйтесь моїм другом!

5 з 1 голосу Друк супу з голубців (без вуглеводів і глютену) Час приготування 10 хвилин Час приготування 28 хвилин Загальний час 38 хвилин

Ситно і смачно, як класичний рецепт голубців, набагато менше роботи!

Курс: Суп Кухня: Американська, Італійська Ключове слово: Суп із голубців Порції: 15 порцій Калорії: 160 ккал Автор: Холлі Сандер Інгредієнти

  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 2 фунти меленої індички 93% жиру (або яловичого фаршу)
  • 1½ чайної ложки солі плюс ½ чайної ложки
  • 1 чайна ложка перцю
  • 1 середня цибулина, подрібнена
  • 6 зубчиків часнику, подрібнених
  • 2 лаврових листа
  • 1 чайна ложка материнки
  • 1 чайна ложка сушеного чебрецю
  • 2 великі моркви, подрібнені
  • 1 болгарський перець, подрібнений
  • 5 склянок яловичого бульйону
  • 14,5 унції невеликих нарізаних кубиками помідорів (1 банка)
  • Томатний соус 16 унцій
  • 2 столові ложки вустерширського соусу (використовуйте марку Lea & Perrins без глютену)
  • 1 маленьку та середню качан капусти, зовнішнє листя та серцевину видалено, промито та розрізано на шматки 2-3 дюйми (шахта важила 3 ​​фунти до видалення серцевини)
  • 3 столові ложки свіжої італійської петрушки, плюс ще для гарніру

    У великий горщик додайте оливкову олію, яловичий фарш або індичку, 1½ чайної ложки солі та перець. Доведіть сковороду до середнього вогню і підрум’яніть протягом 5 хвилин, розбиваючи м’ясо на невеликі шматочки, поки воно вариться.

Додайте цибулю, часник, лаврове листя, орегано та чебрець, а потім варіть ще 3 хвилини (і при необхідності додайте більше олії).

Додайте подрібнену моркву та солодкий перець, а також курячий або яловичий бульйон, невеликі нарізані кубиками помідори, томатний соус, вустерширський соус та решту ½ чайної ложки солі.

Додайте капусту і 3 столові ложки подрібненої петрушки, потім тушкуйте і варіть 25-30 хвилин на середньому та середньому вогні з трохи потрісканою кришкою (намагайтеся тримати її на повільному вогні).

Примітки до рецептів

  • Суп можна заморозити. Я пропоную розділити його на порції, а потім заморозити.
  • Інформація про харчування для цього рецепту була розрахована з використанням розміру порції 8 унцій на порцію.

Харчова інформація

Харчова інформація Капустяний суп з голубців (без вуглеводів і глютену) Кількість на порцію (8 унцій) Калорії 160 калорій з жиру 63 % Щоденне значення * Жир 7годинадцять% Насичений жир 2г10% Холестерин 45 мгп'ятнадцять% Натрію 645мг27% Калій 623 мг18% Вуглеводи 11г4% Клітковина 3г12% Цукор 6г7% Білок 15г30% Вітамін А 1968IU39% Вітамін С 39мг47% Кальцій 68 мг7% Залізо 2мгодинадцять% * Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000.

Шукаєте інші чудові рецепти дозвілля на Новий рік?

Спробуйте це Курячий та грибний суп з низьким вмістом вуглеводів, ці Портобеллос, фарширований куркоюабо ці Здорове харчування Підготовка індички котлети.