Чи відчуваєте ви бажання проковтнути щось солодке? Як щодо того, щоб спробувати жменю родзинок, щоб задовольнити своїх ласунів? Йди на родзинки! Вони роблять хорошу корисну закуску в порівнянні з цукерками та іншими шкідливими продуктами. Ізюм може виглядати не так добре через свій темний зморшкуватий вигляд. Однак, відкинувши те, як вони виглядають, родзинки насправді вважається альтернативою природі цукеркам.

родзинок

Ізюм містить кілька життєво важливих поживних речовин, і якщо його вживати щодня, він може забезпечити велику користь для здоров’я. Ізюм містить велику кількість вітамінів і мінералів, що забезпечує їм високу харчову цінність. Нижче наведено лише декілька харчових цінностей родзинок. Згідно з дослідженнями, родзинки чудово впливають на щільність кісткової тканини, що зменшує ймовірність розвитку остеопорозу у жінок. Ізюм не містить жиру та холестерину. Одна чашка родзинок еквівалентна 130 калоріям.

100 грам родзинок містять такі поживні речовини:

  • Цукор: 59г
  • Кальцій: 50 мг
  • Вуглеводи: 79 г.
  • Енергія: 229 ккал
  • Харчові волокна: 4г
  • Жир: 0,5 г.
  • Залізо: 1,88 мг
  • Калій: 750 мг
  • Білки: 3г
  • Натрій: 11 мг

Згідно з дієтичними рекомендаціями 2010 року для американців, люди повинні їсти дві чашки фруктів на день, споживаючи 2000 калорій на день. Одна чашка фруктів дорівнює одній чашці 100% фруктового соку або одній чашці свіжих фруктів або половині склянки сухофруктів - як родзинки.

Ось 9 переваг вживання родзинок:

Збільште запас енергії

Якщо ви любитель спорту або важка атлетика, якій потрібно велике джерело енергії, щоб допомогти привести своє тіло до певної ваги, тоді вам слід спробувати родзинки. Вони повні цукру, особливо фруктози та глюкози. Ізюм також може допомогти ефективному засвоєнню поживних речовин і білків у вашому організмі. А також вони можуть допомогти вам побудувати свою імунну систему.

Допомагають травленню

Після вживання родзинок волокна накопичуються, поглинаючи воду, що сприяє послаблюючому ефекту і, як наслідок, полегшує запор. Регулярне споживання родзинок допомагає контролювати регулярний рух кишечника за допомогою волокон, які несуть відходи та токсини в кишечнику.

Зменшити ризик розвитку раку

Поліфенольні антиоксиданти, що містяться в родзинках, які відомі як катехіни, допомагають захистити організм від вільних радикалів, оскільки ці вільні радикали стимулюють розвиток пухлин, особливо раку товстої кишки.

Вони стимулюють сексуальність

Регулярне вживання родзинок може допомогти забезпечити природну сексуальну стимуляцію. Аргінін, амінокислоти, що містяться в родзинках, допомагає стимулювати лібідо.

Поліпшити здоров’я порожнини рота

На відміну від солодощів, родзинки містять олеанолову кислоту, яка допомагає захистити зуби від карієсу та пригнічує ріст шкідливих бактерій, які можуть призвести до гінгівіту та інших проблем з порожниною рота..

Поліпшити здоров’я кісток

Ізюм також є чудовим джерелом кальцію, який сприяє зміцненню сили в кістках і зубах. У родзинках також є бор, який є мікроелементом, що допомагає у формуванні кісток та засвоєнні кальцію.. Ізюм також є чудовими закусками для жінок у постменопаузі, оскільки бор і кальцій, що містяться в родзинках, можуть допомогти запобігти остеопорозу.

Захистити очі

Фенольні фітонутрієнти, що містяться в родзинках, також мають антиоксидантні властивості, які допомагають захистити очі від поганих вільних радикалів, що може призвести до сліпоти, катаракти, дегенерації жовтої плями та інших проблем із зором.

Вони знижують кислотність організму

У родзинках також є сліди магнію і калію, що допомагає зменшити кислотність (стан, який називається метаболічним ацидозом) і виводить токсини з нашого організму, що може призвести до таких захворювань, як хвороби серця, подагра, артрит та камені в нирках.

Також родзинки містять залізо і мідь, необхідні для розвитку еритроцитів. Також виявлено, що родзинки допомагає лікувати залізодефіцитну анемію та стимулює згортання крові при загоєнні ран.

Лікувати інфекції

Ізюм також має поліфенольні фітонутрієнти, які мають антибактеріальні та протизапальні властивості. Ці речовини пов’язані зі зниженням температури через знищення конкретних бактерій, що викликають інфекцію..

Ізюм чудово підходить для швидкого та легкого перекусу, і він набагато кращий за цукерки. Вони смачні, солодкі та дуже корисні. Тож наступного разу, коли ви вирішите перекусити, чому б не взяти коробку ізюму! Крім того, що вони смачні, вони корисні для вашого організму!