дієти

5 рецептів з авокадо для кетогенної дієти, оригінальні та ідеальні, про які ви точно не знали. Чи наважуєтесь ви їх усі спробувати?

Досить їсти авокадо в салаті, коли ви спробували ці п’ять смачних рецептів з авокадо для кетогенної дієти, вам не захочеться їсти нічого іншого.

Хоча технічно авокадо - це фрукт, він є одним з найкращих овочів для споживання під час кетогенної дієти. Сто грамів авокадо, приблизно половина авокадо середнього розміру, містить 15 грамів жиру, 2 грами білка та 8 грамів вуглеводів. Вони можуть здаватися великою кількістю вуглеводів, але 6 з них - це клітковина, тому вони виводяться і залишається лише два грами вуглеводів. Вони також містять вітаміни В6, В9, Е, магній, залізо, цинк і фосфор, а їх ненасичені жирні кислоти корисні для серця. Що ще сказати? Ну, вони смачні, і вам слід спробувати ці рецепти з авокадо для кетогенної дієти.

Яєчні фаршировані авокадо.

  • 4 варених яйця.
  • 1 стиглий авокадо.
  • Лимон (сплеск).
  • Майонез.
  • Перець.
  • Сіль.

Зварені яйця розріжте навпіл уздовж, видаліть жовтки і покладіть їх у миску. Виріжте, видаліть кісточку і спорожніть авокадо і додайте його в ту ж миску, додайте сплеск лимона, перцю і солі за смаком і розімніть виделкою, поки у нас не стане густого крему. Білки залийте кремом з авокадо та жовтками і прикрасьте невеликою кількістю майонезу поверх кожного яйця.

Смузі з авокадо зі шпинату або смузі.

  • 1 стиглий авокадо.
  • 100 грам свіжого шпинату.
  • 1 склянка мигдального молока (несолодке).
  • Стевія за смаком.
  • 3 кубики льоду.

Не може бути простіше, залийте всі інгредієнти у склянку блендера, поки вона не стане добре, і пийте дуже прохолодно. Чудово.

Смужки авокадо, загорнуті в бекон.

1 авокадо не перезрілий.

6 скибочок бекону.

Ще один простий рецепт - наріжте авокадо соломкою товщиною в пальці і оберніть кожну скибочкою бекону. Розігрійте духовку і помістіть авокадо, загорнуте в бекон, на деко на 10-15 хвилин при 200 ° C. Коли ви побачите, що бекон хрусткий і золотистий, це буде зроблено. Швидка і смачна закуска.

Холодний крем з авокадо, огірків та йогуртів.

  • 1 стиглий авокадо.
  • Половина огірка.
  • 1 склянка натурального грецького йогурту.
  • Тире лимона.
  • Перець.
  • Сіль.
  • Пара листочків м’яти для прикраси.

Вилийте всі інгредієнти в стакан блендера і збивайте, поки не зробите дрібний крем, якщо він дуже густий, можна додати бризок води, дати йому охолонути. Перед їжею прикрасьте листям м’яти. Ви можете почистити огірок, якщо хочете світліший колір. Ідеальне перше блюдо для жарких сезонів.

Мус із шоколаду та авокадо.

  • 1 стиглий авокадо.
  • 2 столові ложки 100% какао-порошку.
  • 1 столова ложка мигдального молока (несолодке).
  • щіпка солі.
  • Стевія за смаком.

М’якоть авокадо подрібніть в пюре, додайте решту інгредієнтів і дуже добре перемішайте. Розлийте по склянках і прикрасьте корицею, волоськими горіхами, малиною або тим, що вам спаде на думку. Поставте в холодильник на годину перед їжею. Ви повинні спробувати, це вас здивує.

Чи наважуєтесь ви зробити якийсь із цих рецептів з авокадо для кетогенної дієти?