Щоб схуднути або не набрати вагу, дуже корисно відняти вуглеводи, які є основним джерелом енергії в раціоні. А також додавання білків, які задовольняють і допомагають набирати або зберігати м’язову масу. Тому, якщо ми хочемо досягти цієї зміни у звичному харчуванні, ми рекомендуємо спробувати їх рецепти без борошна, які допоможуть зменшити вуглеводи і схуднути.

раціоні

Солодкі страви без борошна або доданого цукру

Найбільший виклик - це майстерність солодкі страви без будь-якого виду борошна, але щоб ми знали, що це неможливо, ми залишаємо такі препарати, які ми можемо спробувати вдома:

  • Бананове та кокосове печиво з насінням соняшнику, ідеально на закуску або сніданок зі склянкою молока або несолодкого овочевого напою.
  • Два інгредієнтні бананові млинцідуже легко насичуючий та насичуючий завдяки білкам, отриманим з яєць.
  • Шоколадні та авокадові кекси, в яких важливо вибирати інгредієнти без цукру і які чудово підходять для десерт.

  • Банановий фітнес-брауні рекомендується на сніданок або як корисний десерт для любителів шоколад.
  • Веганський шоколадний пудинг, на основі тофу пропонуючи рослинні білки та мінерали, такі як калій та кальцій.
  • Супер прості трюфелі з авокадо і зробити з невеликою кількістю інгредієнтів, ідеально підходить для кето-дієти.

Солоні препарати, які зазвичай містять борошно, без них

Хоча не складно досягти пікантної страви без борошна, сьогодні ми залишаємо трохи рецепти, в яких зазвичай використовують борошно всередині з різними ідеї обійтися без них:

  • Піца на основі курки Кетозавантажений білком що легко насичують.
  • Рекомендовані на вечерю тако листя салату з вершковим курячим салатом та йогуртом свіжий і легкий.
  • Загорніть або згорніть яєчний білок з чорною квасолею, кукурудзою та авокадо, в які ми можемо змінити начинку для варіантів з меншою кількістю вуглеводів і більшою кількістю білків, якщо ми хочемо.

  • Хмарний хліб, кето хліб або хліб без вуглеводів, який майже на 100% містить білок всередині, виготовлений на основі яєць та сиру.
  • Міні піца з кукурудзою та нутом ідеальна скористатися пресервами що ми маємо вдома.
  • Піца на основі цвітної капусти, щоб скористатися такими овочами, як капуста в оригінальний рецепт і обійтися без борошна.
  • Торт з кухля або овочевий келих, який ми можемо скуштувати в легка вечеря, як перша страва або як перекус між годинами.

Ось деякі рецепти без борошна, які допоможуть вам зменшити вуглеводи в раціоні щоб схуднути чи не набрати кілограми в даний час і влітку.