Рецепти дієти з артишоку для схуднення
Артишок відомий під кількома іменами, Алконсіл, Акауціл, а науково він відомий як Кінара Сколімус; це рослина, що має багато переваг для здоров’я.
Цей зелений овоч має два важливі фітонутрієнти, які діють як антиоксиданти, такі як силімарин та цинарин, які допомагають виробляти жовч і дуже корисні для жовчного міхура та здоров’я.
З іншого боку, артишок - це дуже повноцінна їжа з високим вмістом клітковини, мінералів, вітамінів і низькою калорійністю, що робить його ідеальним для схуднення здоровим і постійним способом.
Дієта з артишоків розробляється так, щоб вона була завершена за 3 дні, а максимум за 7 днів, з метою втрати зайвих кілограмів. Рішення, що робити, буде залежати від вас і ваших цілей схуднення.
Якщо ви хочете почати здорову дієту на основі артишоків, нижче я вкажу кілька рецептів, щоб ви могли приготувати його різними способами та здивувати своїх рідних та гостей.
Рецепти тушкованого артишоку
Дуже насичене рагу з цибулевим і часниковим соусом, закінчене сирним гратеном, - це те, що можна отримати за рецептом тушкованого і запіканого артишоку. Для цього вам знадобиться наступне:
Інгредієнти:
- 3 столові ложки оливкової олії.
- 2 зубчики часнику подрібнені.
- 1 кг свіжого артишоку.
- 2 середні моркви, подрібнені.
- 100 мл води та білого вина.
- Листя свіжої петрушки.
- 1 щіпка тертого імбиру.
- 150гр тертого сиру моцарела.
- 1 цибулина.
- ½ лимон.
підготовка:
- Ви повинні нарізати цибулю на невеликі шматочки і покласти його смажити разом з часником на сковороді з оливковою олією.
- Додайте на сковороду моркву, імбир, воду, біле вино і перемішайте.
- Ви повинні очистити артишоки лимоном і розрізати їх навпіл.
- Додайте артишоки на сковороду, щіпку імбиру та листя петрушки; ви повинні дозволити їм готувати, поки вони не стануть м’якими.
- Коли вони будуть готові, пройдіть через духовку приблизно 5 хвилин, щоб засмажити їх з сиром.
- Подавайте їх гарячими і насолоджуйтесь.
Рецепти фаршированого артишоку
Артишоки, фаршировані м’ясом, - одні з найсмачніших. Цей рецепт смачний, швидкий і простий у виготовленні, для його виготовлення ви повинні мати наступне.
Інгредієнти:
- 200гр фаршу.
- 4 великих артишоки.
- Тертий сир.
- 3 столові ложки оливкової олії.
- Сіль і перець за смаком.
підготовка:
- Розріжте артишоки навпіл.
- Їх слід покласти в сковороду з оливковою олією, фаршем і додати сіль і перець, поки він не набере всі кольори.
- Покладіть на піднос, додайте тертий сир і поставте в духовку на 5 або 6 хвилин при температурі 220 градусів.
- Вийміть і додайте більше сиру, якщо хочете.
- Рецепт готовий до вживання та смаку разом з вашими гостями.
Рецепти запеченого артишоку
Один з найпростіших у приготуванні рецептів, а також улюблений усіма - рецепт запеченого артишоку з цибулею. Далі я поясню все, що вам потрібно для цього.
Інгредієнти:
- 1 велика цибулина.
- ½ лимон.
- 12 свіжих артишоків.
- Оливкова олія, сіль і зелень за смаком; серед іншого можна використовувати розмарин, орегано, чебрець.
підготовка:
- Спочатку вам слід добре почистити артишоки. Для цього потрібно видалити хвіст і найтвердіші листя. Рекомендується розрізати їх навпіл.
- Ви повинні натерти їх лимоном, це дозволить їм не потемніти.
- Цибулю очистити від шкірки і порізати на 8 частин.
- У чашці або склянці змішайте трави з сіллю.
- Ви повинні розігріти духовку протягом 10 хвилин при 180 0
- На деко, розфарбований сумішшю трав, ви повинні покласти артишоки листям вниз, а цибулю - найдрібнішою частиною догори.
- Помажте артишоки зверху сумішшю трав і залиште їх у духовці на 20 хвилин. Переконайтеся, що вони не висохли і добре підрум’янились.
- Подавати і смакувати.
Рецепти вареного артишоку
Варений артишок дуже легко зробити. У цьому рецепті ми будемо супроводжувати його курячою грудкою на грилі. Для його приготування ви повинні мати наступне.
Інгредієнти:
- 3 артишоки.
- 2 тонких філе курячої грудки.
- ½ лимон.
- Сіль і перець за смаком.
- 3 столові ложки оливкової олії.
підготовка:
- Артишоки слід розрізати навпіл.
- Їх слід натерти лимоном, щоб очистити.
- Доведіть до кипіння оливкову олію, сіль і перець до повного розм’якшення.
- Грудку обсмажте до золотистого кольору з обох боків.
- Подавайте курку з артишоками.
- Насолоджуйтесь стравою.
Як бачите, є різні способи виготовлення артишоків, все буде залежати від ваших смаків на кухні та фантазії. Ці рецепти легко зробити, і їм не потрібно багато інгредієнтів. Запрошую вас поправити своє здоров’я та подбати про свою вагу за допомогою цих смачних рецептів артишоку.
- Якщо ви хочете схуднути, уникайте надто оброблених чотирьох порад щодо їх зменшення у своєму раціоні
- Хитрощі для схуднення Дієта для схуднення, за допомогою якої ця телеведуча схудла на 13 кіло
- Зелений чай з медом користь і шкода, рецепти, застосування для схуднення
- Хитрощі для схуднення Секрет здорового харчування та схуднення, не витрачаючи коштів; багато
- Хитрощі для схуднення Секрет дієтологів перетворити будь-яку страву з вашого раціону