Схожі повідомлення

діабет

Рецепт: Овочевий млинець

Приготуйте млинці з томатів та грибів

Приготуйте млинці а-ля кріолла

Зробіть башту з млинців з поленти

Приготуйте млинці з гарбуза, фаршировані цибулею-пореєм та грибами

Докладніше про

Цукровий діабет - це складна хвороба, яка вражає тисячі людей у ​​всьому світі. Однією з проблем, яку це спричиняє, є гранична обережність, яку потрібно дотримуватися під час їжі, але все ще не втрачено! Безумовно, вибираючи правильну їжу, ви можете дотримуватися різноманітної дієти, не впадаючи в рутину зелених салатів. Сьогоднішній рецепт - чудовий варіант для тих, хто страждає на діабет, оскільки його інгредієнти дуже корисні для здоров’я та становлять загрозу здоров’ю. Це насичений млинець з овочевого борошна, дуже насичене, свіже і барвисте блюдо, за допомогою якого ми можемо насолодитися вишуканою заготовкою, яка порадує всіх.

Інгредієнти (4 порції)

-60 грам цільнозернового борошна

-140 кубічних сантиметрів знежиреного молока

-3 грами солі (3/4 чайної ложки)

-2 кубічні сантиметри (куб. См) олії (1/2 чайної ложки)

-1 склянка тертої моркви (200 грам)

-1 склянка зеленої квасолі (200 грам)

-1 авокадо (200 грам)

-4 скибочки шинки індички (120 грам)

-6 грам солі (1 ¼ чайної ложки)

-4 столові ложки дієтичного майонезу (40 грам)

Підготовка Приготуйте млинці: у мисці змішайте молоко, яйце, щіпку солі та цільнозернове борошно, енергійно збивайте до отримання однорідної суміші.

У каструлю з краплею гарячого масла вилийте суміш у сковороду (використовуйте чашку кави як мірку). Як тільки вони стануть золотисто-коричневими, переверніть їх і готуйте з іншого боку. Повторюйте операцію, поки не отримаєте 4 млинця.

Помийте овочі. Очистіть і натріть моркву, у мисці змішайте натерту моркву з 2 столовими ложками дієтичного майонезу і запасіть. Подрібніть стручкову квасолю по діагоналі і варіть в окропі 3-4 хвилини. Злив і резерв. Подрібніть індичку шинку невеликими кубиками, змішайте з 2 столовими ложками майонезу. Заповідник. Подрібніть авокадо, приправте сіллю і лимоном, відкладіть. Зварити яйце, потім подрібнити і зарезервувати. Щоб почати формувати наш млинцевий торт, спочатку потрібно розташувати млинець на низькій тарілці, а потім покласти морквяний шар. Покладіть ще млинець і шар зеленої квасолі; ще один млинець і шар індички; ще один млинець і шар авокадо, і на цьому розкладіть мелене яйце як прикрасу.

Після того, як весь млинець і овочевий пиріг закінчені, розділіть на чотири частини. Перед подачею поставте в холодильник.

Цей смачний млинець з огірків з цільного борошна ідеально підходить для тих, хто страждає на цукровий діабет, але не хоче перестати їсти ситну, а також поживну їжу. Насправді його може їсти кожен, хто любить здорову, ароматну їжу. Що ви чекаєте, щоб довести?