Якісна дієта в перші роки життя необхідна для правильного розвитку та фізичного та розумового зростання дітей, а також для профілактики хронічних захворювань. Насправді, забезпечення необхідними поживними речовинами забезпечує хорошу здатність до навчання, спілкування, соціальних навичок та адаптації до нових умов. Крім того, дитина, яка утримується належним чином, менше ризикує страждати в майбутньому такими ускладненнями, як ожиріння, надмірна вага, анемія або розлади харчування.

Проблема, однак, є більшою, ніж здається, оскільки лише в Іспанії 43% дітей у віці від 6 до 9 років мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, повідомляє Іспанське агентство споживання, безпечності харчових продуктів та харчування. Досі є багато тих, хто, отже, не застосовує декалог здорової дієти: різноманітний, збалансований, здоровий, апетитний, веселий, поживний, дивовижний, освітній, послідовний і впорядкований.

молочні продукти

Для цього найменші повинні споживати їжу, завантажену білками, вуглеводами, жирами, залізом, кальцієм, цинком і вітаміном В. Перші місяці життя вони зможуть отримувати ці поживні речовини в молоці, але, коли вони старіють, вони повинні включати у ваш раціон інші інгредієнти, такі як каші, фрукти, овочі, бобові та риба, головним чином.

Крім того, дитинство - ідеальний час для викладання такого роду «настанов», оскільки саме тоді, коли набуваються харчові звички, буде тривати все життя. Отже, встановлення режиму п’яти прийомів їжі є важливим. У цьому сенсі Цинфасалуд пропонує такі звичаї прийому основних поживних речовин, які забезпечують фізичний та психічний розвиток дитини:

Сніданок: молочні продукти, фрукти або сік, варення або мед, оливкова олія, хліб або крупи і, іноді, шматок холодного м’яса (особливо шинка).

Обід: шматочок фрукта, йогурт або невеликий бутерброд.

Харчування: здорове меню, що супроводжується овочами, бобовими, макаронами, рисом, супами, м’ясом або рибою. Десерт, фрукти чи молочні продукти.

Перекус: молочні продукти або шматочок фрукта.

Вечеря: пюре, супи або салати з додаванням яєць, м’яса або риби (залежно від того, що споживається опівдні).

Найкращі поради щодо годування дітей також збагачуються практикуванням спорту або фізичними вправами. Переваги цього набору неперевершені. Ми говоримо, наприклад, про правильний, здоровий і сильний ріст кісток і м'язів, запобігання нездужань і дискомфорту, характерних для найдавніших віків, зменшення можливостей страждати серцево-судинними захворюваннями, зміцнення імунної системи, психомоторики розробка та підтримка високих захисних сил для боротьби з тими захворюваннями, якими можна заразитися в дитячій школі.

Важливість їжі в перші роки життя вже була зрозуміла в попередніх параграфах, але що можна приготувати, щоб створити хороші харчові звички у маленьких? Якщо у вас є ці сумніви або якщо ви втомилися завжди робити одне і те ж, не хвилюйтеся! Нижче ви можете завантажити декілька рецептів для немовлят та дітей, які ми з Marjal Campings & Resorts підготували з урахуванням вас. Потрібна допомога? Ми на місці!

Цей пакет включає вісім смачних рецептів для немовлят та дітей, розділених за віком відповідно до необхідних поживних речовин у кожному діапазоні, і дуже легко отримати їх: натисніть на кнопку завантаження та насолоджуйтесь смачними та смачними кулінарними ідеями для вашого малюка . Коротше кажучи, вам ще один крок від того, щоб знати, що приготувати для домашніх царів. Чому б не спробувати?