Якщо ви нещодавно стрибали на переривчастий піст, ви, мабуть, цікавитесь продуктами, які можете їсти. У цій статті ми розглянемо деякі рецепти з переривчастим пістом що ви можете спробувати наступного разу, коли будете готувати. Ми також включили вегетаріанські рецепти періодичного голодування для тих, хто вирішить не їсти м’ясо.

рецепти

Вам також може сподобатися:

Рецепти періодичного голодування

Як прийнято говорити, сніданок є Найважливіший прийом їжі протягом дня. І це особливо так, оскільки це буде їжа, в якій порушується піст. Ось деякі рецепти з переривчастим пістом що ви можете спробувати наступного разу, коли будете на кухні.

Рецепт сніданку з пірним постом

Далі ми побачимо деякі рецепти періодичного посту для сніданку.

Яйця-пашот і бекон на тості

М’який сиск бекону на сковороді - ідеальний початок будь-якого ранку. Уявіть, який м’ясний і смачний запах затримується в повітрі, навіть коли він у вас у животі; Як після цього хтось може злитися? Зробіть свій сніданок більш істотним, наповнивши тости яйцями, і вам більше ніколи не доведеться турбуватися про сварливий живіт в середині зустрічі об 11 ранку.

Час підготовки: 5 хвилин

Час приготування: 15 хвилин

Урожайність: 1 тост

Інгредієнти:

  • 2 скибочки бекону
  • 2 середніх яйця
  • 200 грам шпинату з дрібними листками
  • Лосось (за бажанням)
  • 1 скибочка тосту
  • Морська сіль
  • Чорний перець

Підготовка:

  1. Поставте на вогонь велику каструлю з водою.
  2. Акуратно розмішайте воду, а потім розбийте яйця; браконьєрство 4 хвилини або до встановлення білого кольору.
  3. Тим часом розігрійте глибоку сковороду, додайте бризку води і додайте шпинат. Варити дві хвилини.
  4. Вийміть шпинат і відкладіть на тарілку. Смажте бекон на сотейнику до золотистої скоринки.
  5. Покладіть шпинат (і лосось) на тост, приправте сіллю і перцем.
  6. Поверху все це яйцями-пашот і беконом.

Рецепти пісного вечері з перервами

Давайте подивимося нижче рецепти періодичного посту коли ми готуємо вечерю.

Бургер з яловичини з авокадо чилі

Це може бути наш улюблений! Крім того, якщо вас турбує періодичне голодування на кетогенній дієті, цей рецепт можна скласти, пропустивши булочку; не потрібно відмовлятися від одного заради іншого. І ось приклад того, як можна отримати переваги обох дієт в одній страві.

Час підготовки: 15 хвилин

Час приготування: 10 хвилин

Урожайність: 2 гамбургери

Інгредієнти:

  • 400 грамів нежирної нежирної яловичини
  • 2 червоних перцю чилі
  • Булочка з гамбургерами (за бажанням)
  • Морська сіль
  • Чорний перець
  • 1 середній стиглий авокадо
  • 2 сушені помідори
  • Сік 1 лимона

Підготовка:

  1. З’єднайте м’ясо і половину фаршу чилі в мисці, приправте сіллю і перцем, а потім розділіть на чотири кульки. Подрібніть кожен у тонкий пиріжок і відкладіть його вбік.
  2. Розріжте авокадо навпіл, вийміть м’ясо в миску і витріть у пюре виделкою.
  3. Додати пюре з авокадо, що залишився чилі, сушені помідори та лимонний сік.
  4. Ложкою ложкою столової ложки суміші з авокадо в центр двох котлеток, а потім зверху кожну з них, що залишилися. Натисніть на краї, щоб запечатати авокадо в центрі гамбургера.
  5. Нагрійте сковороду на сильному вогні, додайте гамбургери і варіть по 5 хвилин з кожного боку, поки добре не звариться.
  6. Якщо ви вирішили використовувати булочки, просто помістіть приготовані котлети з авокадо між двома булочками (ви можете використовувати лише одну, якщо хочете зменшити кількість калорій). Щоб довше відчувати себе ситішими, подумайте про використання цільнозернової булочки.

Червона квасоля та рис кеджун (вегетаріанський)

Якщо думка провести години на кухні вас лякає, ви оціните нехитру природу цієї страви. Поки ви готуєте рис заздалегідь, ви виявите, що для приготування цієї традиційної страви з південного узбережжя Америки потрібно дуже мало часу.

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 15 хвилин

Урожайність: 8 порцій

Інгредієнти:

  • 3 столові ложки оливкової олії
  • 1 велика цибулина, подрібнена
  • 3 зубчики часнику, подрібнені
  • ½ склянки зеленого болгарського перцю, подрібненого
  • 1 стебло селери, включаючи зелене листя, подрібнене
  • ½ чайна ложка солі
  • 1 чайна ложка кмину
  • 1 столова ложка порошку чилі
  • ½ чайна ложка чебрецю
  • Дві банки темно-червоної квасолі, промиті та осушені.
  • 20½ склянки вареного рису
  • Свіжа петрушка для гарніру

Підготовка:

  1. Спочатку потрібно розігріти оливкову олію на сковороді. Варіть цибулю, часник, солодкий перець та селеру в олії на середньому вогні, поки цибуля не стане напівпрозорою (близько 7 хвилин). Додайте сіль, кмин, порошок чилі та чебрець. Перемішати, щоб поєднати.
  2. Додайте квасолю і добре перемішайте. Зменште вогонь до мінімуму і продовжуйте готувати кілька хвилин, поки квасоля не стане гарячою. Переконайтеся, що часто помішуєте, щоб уникнути залипання.
  3. Додайте рис до квасолевої суміші і добре перемішайте всі інгредієнти. Варіть близько 5 хвилин, щоб розігріти рис перед подачею. Прикрасити гілочками петрушки; насолоджуйся.