Яйце є одним з найбільш повноцінних продуктів харчування, що існують.

ідеально

З одного боку, білий містить воду і білки.

Тоді як жовток багатий на вітаміни, мінерали, білки та корисні жири. Це навіть виявляється дуже універсальна їжа, тому її можна включити до значної кількості рецептів.

Тож нижче я покажу вам 3 прості пропозиції, які вам слід зробити наприкінці тренувань.

Суміш грибів, яєць та картоплі

Наріжте 4 картоплини невеликими кубиками і варіть на соняшниковій олії 5 хвилин на повільному вогні. У форму для запікання покладіть картоплю і додайте розмарин, чебрець, сіль і перець.

Випікайте 10 хвилин при 190 ° C, помішуючи наполовину протягом варіння. Додайте трохи грибів, попередньо приправлених, і випікайте ще 10 хвилин.

Яйця розтріскати над овочами і запікати 5 хвилин. Подавайте і прикрасьте рубаною кінзою

Фаршироване яйце

Теплий салат з яєць та шпинату

Помийте, подрібніть і спасеруйте 1 кілограм шпинату з оливковою олією. Піднесіть до вогню каструлю з 1/2 літрами води і 2 столовими ложками оцту.

Коли мова заходить про фурункул, випашуйте 6 яєць по одному. Пасеруйте 6 весняної цибулі з невеликою кількістю олії і відкладіть. У мисці змішайте 2 столові ложки винного оцту, свіжомеленого перцю та 1 столову ложку гірчиці до інтеграції.

Додайте 2 столові ложки оливкової олії та 1 столову ложку подрібнених кедрових горіхів.

Приправте шпинат вищезазначеним, подайте до столу і викладіть яйця-пашот з цибулею.

Отже, якщо ви вже вирішили піклуватися про себе та залишатися активними, вам не потрібно все це зупиняти. Пам’ятайте, що їжа також повинна бути важливою та різноманітною, тому ці корисні рецепти є яскравим прикладом цього.

Останнє оновлення: 09.09.2020 о 17:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin