Карла Вівас

Письменник/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Один з улюблених сніданків: каша. І ми раді, що він є одним з улюблених, оскільки овес приносить неймовірну користь вашому організму. Чи знаєте ви властивості вівса?

властивості
Овес - одне з найбільш здорових зерен на землі. Це чудове джерело клітковини і містить багато дуже важливих для організму вітамінів і мінералів, таких як: мідь, фосфор, залізо, цинк, вітамін В1 і В5, фолат, магній і марганець. Також багатий антиоксидантами овес може допомогти знизити кров’яний тиск і ризик серцевих нападів.

Крім того, вівсяна каша містить потужну розчинну клітковину, яка називається бета-глюкан, яка допомагає знизити рівень холестерину та цукру в крові та посилити відчуття насичення. З цієї причини кажуть, що вівсяна каша допомагає в процесі схуднення, оскільки, сприяючи відчуттю ситості, вона допоможе їсти менше їжі пізніше.

Тут ми ділимося 3 рецептами вівсяних пластівців, щоб розпочати свій день повним сил.

Вівсяна каша з бананом, чіа та медом

Інгредієнти

  • 1 на вівсяній каші Exante
  • 1 банан
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • Трохи меду

Спосіб приготування

1. Налийте 1 мішечок каші Exante в миску або ємність і додайте 150 - 250 мл гарячої води. Мікрохвильова піч протягом 60 секунд (800 Вт), перемішування та мікрохвильова піч ще 60 секунд.
2. Подрібніть половину банана і змішайте з вівсяною кашею.
3. Додайте решту половини банана, насіння чіа та мед як начинку.

Вівсяна каша з какао та бананом

Інгредієнти

  • 1 на вівсяній каші Exante
  • 1/2 банана
  • 2 чайні ложки какао-порошку
  • 1/2 столової ложки стевії (або підсолоджувача на ваш вибір)
  • 1 чайна ложка кокосової олії
  • Жменя дев'ятки
  • 1 столова ложка какао-крупки

Спосіб приготування

1. Налийте 1 мішечок каші Exante у миску або ємність і додайте 150 - 250 мл води, какао-порошок, стевію та кокосове масло і перемішайте. Помістіть цю суміш у мікрохвильовку на 60 секунд. Змішайте та перемістіть у мікрохвильову піч ще 60 секунд.
2. Додайте половину банана в якості заливки, горіхи та какао-зерна.

Вівсяна каша з ожиною, інжиром та пеканами

Інгредієнти

  • 1 на вівсяній каші Exante
  • 1/2 чайної ложки кориці
  • 1/4 чайної ложки мускатного горіха
  • 1/2 столової ложки ванільного екстракту
  • 1 чайна ложка кленового сиропу
  • 1 свіжий рис
  • 20г ожини
  • 10г пекану

Спосіб приготування

1. Налийте 1 мішечок вівсяної каші Exante в миску або ємність і додайте 150 - 250 мл води, корицю, мускатний горіх і екстракт ванілі і перемішайте. Помістіть цю суміш у мікрохвильовку на 60 секунд. Змішайте і перемішайте в мікрохвильовій печі ще 60 секунд.
2. Додайте кленовий сироп, інжир, ожину та пекан.

Тут ви знайдете більше простих і швидких рецептів, щоб насолодитися здоровим сніданком.

Живіть здорово з Exante!