2 мільйони відвідувань. Дякую!

Як помітна операція бікіні;)

Кілька днів тому цей блог перевищив два мільйони відвідувань, що сталося! Всім дякую! Людям, які роками стежать за цим блогом, тим, хто пише мені електронною поштою, а також тисячам, які стежать за ним у соціальних мережах. Ви надаєте сенс продовжувати публікувати рецепти та прийоми для здорового життя.

Але найкращий спосіб подякувати вам та відсвяткувати - це розіграш, я це вже організовую, скоро скажу вам.

Ще раз дякую і обіймаю всіх!:)

Понеділок, 20 квітня 2015 р

НАЙКРАЩІ ДІЄТИ, ЩО ШВИДКО ВТРАТИ

L Найкраща дієта - їсти здорову та легку їжу і займатися спортом цілий рік.
Але якщо бик вас зловив, і вам доведеться схуднути за короткий час,
ось найкращі дієти для швидкого схуднення.
Операція бікіні триває!;)

рецепти

- ДІЄТА ДЕТОКС

- АНАНАСОВА ШОКОВА ДІЄТА

- ДІЄТА 31 ДНЯ

- СУПЕР ДІЄТА

- 8-годинна дієта

- ДІЄТА 5: 2

Четвер, 16 квітня 2015 р

РЕЦЕПТИ ДЛЯ СУЖЕННЯ: КУРЯЧА І ОВОЧНА ВІДПОВІДЬ

Інгредієнти (4 порції):

  • 1/2 кг курки без шкіри та жиру (стегна або задня частина)
  • 3 моркви
  • 1 солодка цибулина.
  • 1 великий цибуля-порей.
  • Жменя зеленої квасолі.
  • 1 курячий бульйонний кубик (за бажанням).
  • Сіль

  1. Очистіть і помийте овочі та покладіть їх у казан разом з куркою, сіллю за смаком та 2 літрами води. Додайте кубик курячого бульйону (за бажанням).
  2. Варити близько години, поки всі овочі та курка не закінчаться. У скороварці буде достатньо приблизно 20 або 25 хвилин.
  3. Процідіть бульйон і вуаля! Його можна їсти як консоме або додати подрібнену курку та подрібнені овочі.
У будь-якому випадку це чудово!

Смачного!:)

Четвер, 5 березня 2015 р

РЕЦЕПТИ для схуднення: сада з тропічних фруктів

  1. Охолодити всі інгредієнти в холодильнику за кілька годин до підготовки
  2. Очистіть і наріжте банани та ківі.
  3. Очистіть і наріжте кубиками решту плодів.
  4. Вилийте всі інгредієнти в салатник, а зверху - смородину для прикраси.
  5. До нього може додаватися йогуртовий соус (за бажанням). Для приготування цього соусу ми змішуємо вершковий знежирений натуральний йогурт, підсолоджений 2 столовими ложками води і кількома краплями лимона, і добре збиваємо

Насолоджуйтесь цим смачним салатом!

Вівторок, 24 лютого 2015 року

Ідеальний сніданок

Фотолія зображення

Почніть день з хорошого сніданку!

Твоє тіло віддячить тобі;)


Ви знаєте, що вони кажуть: "Снідайте як король, їжте як принц, а вечеряйте, як жебрак". І це правда, якщо ви хочете піклуватися про себе і схуднути, снідайте повноцінно, їжте помірковано і дуже легко вечеряйте. Робити навпаки - помилка. Коли ми починаємо день, нам потрібні енергія та поживні речовини, тому що ми постимо вже багато годин. Ідеальний сніданок повинен бути різноманітним і включати: фрукти (вітаміни та мінерали), каші, молочні продукти або похідні, білки та корисні жири.

Мій сніданок щодня:

  • Велика склянка свіжовичавленого свіжого апельсинового соку.
  • Два цільнозернових багатозернових тостів, з натуральними помідорами та індичкою.
  • Кава або чай з знежиреним молоком.

Іноді я поміняю тост на цільнозернові з родзинками, медом та йогуртом. І раз на тиждень я супроводжую тост із омлетом з шинкою, що смачно!

Сніданок повинен забезпечувати 20 або 25% ваших щоденних калорій, але не хвилюйтеся, при фізичних вправах і знос протягом усього дня ви напевно спалите їх. Насправді дієтологи стверджують, що повноцінний сніданок запобігає надмірній вазі та ожирінню.

Тож тепер ви знаєте, зарядіть енергією супер сніданок, ваше тіло віддячить вам!;)


Вівторок, 20 січня 2015 року

МОЯ 3 ДЕНЬ ДЕТОКС ДІЄТА

Джерело: Fotolia

Різдво було чудовим, але у мене був випивка. Після Рейеса я почувався надзвичайно роздутим і набридлим їсти стільки. Але оскільки тіло звикло до жирної їжі та солодощів, воно кричало на мене, і мені знадобилося кілька днів, щоб я прийшов у норму. Тож я почав їсти здоровий тиждень тому і дотримувався цієї 3-денної дієти для детоксикації. Я не стежив за нею суворо, але це все одно допомогло мені почуватись краще.

Важливо, щоб ви знали, що дієти Детокс призначені не для схуднення, а для очищення нашого організму від токсинів, хоча вони також допомагають схуднути. Я дотримувався дуже помірної дієти для детоксикації. Є й інші, які є дуже суворими (лише соки). Я рекомендую, щоб цей тип дієти завжди контролювався лікарем або дієтологом.

Я готував соки вдома, але є багато торгових марок, які продають їх вже зробленими і надсилають вам, що зручніше, наприклад: Dietox, Drink 6 .

Існує дуже цікавий веб-сайт з детоксикаційними дієтами, де я отримав ідеї щодо меню: http://dieta-detox.org

Ну, я розповім вам, як склалася моя дієта:

Моя 3-денна Детокс-дієта

Сніданок: Натуральний апельсиновий сік. Багатозерновий цільнозерновий хлібний тост з подрібненим натуральним помідором. Шматочок фрукта.
Обід: Фруктовий сік: яблуко, груша, полуниця та банан. (Ви можете додати знежирене молоко та підсолоджувач, якщо хочете).
Їжа: Овочевий суп.
Перекус: Один шматок фрукта і дві склянки води.
Вечеря: Рослинні вершки (кабачки, цибуля-порей, морква, цибуля.).

Інші два дні були практично однаковими, я міняв фрукти на соки, а овочі на креми, щоб не нудьгувати.

Минуло 4 дні, і я вже з’їв все знову, але почуваюся набагато краще, воно того варте.