Ще раз Інма, наш менеджер контактних лінз та фахівець з питань харчування, розповідає про харчування та здоров'я зору.

Зорове здоров'я - це відсутність захворювань в органах зору, що супроводжується хорошою гостротою зору, хоча може знадобитися носити окуляри або контактні лінзи.

В даний час такі захворювання, як катаракта, глаукома або дегенерація жовтої плями, можна запобігти за допомогою дієти.

зорового

Як завжди, основою гарної дієти будуть щоденні фізичні навантаження, такі як прогулянка з півгодини з хорошим темпом, здорові кулінарні техніки, наприклад, приготування на пару, смаження, смаження на грилі або вживання приблизно 2 літрів води на день - це стилі життя, яке ми повинні вести.

Ми залишаємо вам харчову піраміду, яку нам радить Іспанське товариство громадського харчування, і що нам всім слід було застрягти в холодильнику, нам все одно було б простіше пам’ятати їсти таку здоровішу середземноморську дієту. 😉

Але ми хочемо бути дещо конкретнішими, тому ми поговоримо про харчування для цих більш конкретних проблем із зором.

Ця хвороба може бути викликана безліччю факторів, як генетичних, так і харчових.

Його симптомами, як правило, є спотворене зір, де прямі лінії можуть здаватися кривими, хвилястими або неправильними. Ми можемо побачити сірі плями або крапки. Центральна втрата зору.

каротиноїди оскільки лютеїн і зеаксантин є компонентами макулярного пігменту і відіграють роль фільтра синього світла, а також антиоксидантів. Їжа, де ви їх можете знайти, - це всі ті, оранжевий або червоний колір, морква, гарбузи, апельсини, персики, какі, полуниця, перець, помідори ...

Адекватні дієтичні внески виконують захисну роль. Певні антиоксиданти також мають свою роль мінерали такі як цинк, який міститься в горіхах, особливо фундуку, мигдалі або фісташках, курці та яловичині або зародках пшениці, селен, який ми можемо знайти в морепродуктах, сочевиці та жирній рибі, і вітаміни як E, рослинні олії, такі як оливкова олія, соняшникова олія та C, у цитрусових, молюсках ...

Хвороба, при якій кришталик стає непрозорим, і це змушує нас поступово бачити розмитість.

Є дані, що вживання продуктів, багатих вітаміном С, присутніх у таких продуктах, як апельсини, лимони, мандарини, грейпфрути, ківі, полуниця або овочі, такі як помідори, петрушка або перець, зменшує частоту розвитку катаракти.

Вітамін Е також має захисну дію, яка міститься в рослинних оліях, таких як оливкова, соняшникова, яєчний жовток, волоські горіхи, авокадо, лосось ...

Це підвищення внутрішньоочного тиску.

Симптоми, які можуть нас насторожити: сильний головний біль у напрямку до очей та лоба, почервоніння очей, затуманення зору, зір гало, нудота, блювота ...

У популяцій дієти, багатих на омега-3, звичних споживачів жирних риб, таких як лосось, анчоуси, сардини, тунець, риба-меч, рівень захворюваності на глаукому менший.

Це відбувається, коли глюкоза на високому рівні.

Важливо контролювати рівень глюкози в крові, зменшувати зайву вагу, якщо вона існує, займатися фізичними вправами та регулярно вживати продукти, багаті омега-3.