Смузі геніальне тим, що наповнене вітамінами та антиоксидантами. Вони можуть чудово харчуватися, а також ідеально підходять для дієт. Ми пропонуємо вам 5 смачних та швидких смузі, в які ви закохаєтесь.
Змішувач смузі
Все, що вам потрібно - це якісний та здоровий коктейль хороший змішувач. Найкращий, який є у мене тупі леза. Перевага таких змішувачів полягає в тому, що всі інгредієнти, особливо шпинат, подрібнюються від удару і не ріжуться. Таким чином, смузі зберігає більше вітамінів.
Як зробити смузі
Якщо ви збираєтеся готувати смузі вперше, не поєднуйте занадто багато фруктів та овочів. Можливо, вам це нудно. Починати з один фрукт і один овоч. Не рекомендуємо поєднувати коренеплоди з фруктами. На відміну від коренеплодів, він швидше засвоює ваші фрукти. Це витрачається довше, і це може ускладнити роботу підшлункової залози.
Вибираючи комбінації смузі, звертайте увагу на першокласні фрукти та овочі. Ми рекомендуємо BIO якість або місцеві овочі чи фрукти. Ви можете поєднувати практично будь-який зелений смузі з дитячим шпинатом.
Приготування смузі
- Помийте, очистіть і очистіть фрукти від шкірки перед варінням.
- Нарізати кубиками і покласти в блендер.
- Додайте воду, сік або рослинне молоко.
- Змішуйте на низькій, потім середній і високій швидкості.
- Налийте в склянку і споживайте не пізніше 5 годин.
Зелений смузі
Шпинат часто називають супер їжею. Він наповнений поживними речовинами і має низькокалорійний. Темно-зелене листя важливе для здоров’я шкіри, волосся та кісток. Вони також забезпечують білок, залізо, вітаміни та мінерали. Для розваги - одна чашка сирого шпинату містить: 7 калорій 0,86 г (г) білка, 30 міліграм (мг) кальцію, 0,81 г заліза, 24 мг магнію, 167 мг калію. Також шпинат містить вітамін К, клітковину, фосфор і тіамін. Більшість калорій у шпинаті надходять з білків та вуглеводів. Тому його найчастіше використовують у зелених смузі.