калорії


Як зробити білу рибу в духовці здоровим і смачним способом. Дізнайтеся цей рецепт похмурої жниварки з великою легкістю та дивовижними результатами.

Інгредієнти для двох:

  • 1 Корвіна
  • 2 середні картоплини.
  • 3 зубчики часнику.
  • Сіль за смаком.
  • 1 щіпка меленого чорного перцю.
  • 1/2 чайної ложки подрібненої петрушки.
  • 1 лимон.
  • 1 тире оливкової олії

Покроковий рецепт:

  1. Почніть з бланшування картоплі, яку потрібно очистити, і наріжте її скибочками, потім кип’ятіть воду і кладіть на дві хвилини з невеликою кількістю солі.
  2. Потім зробіть пюре, для якого помістіть подрібнений часник, сіль, перець та петрушку в ступку. Все добре подрібніть, і коли це буде паста, ви додасте сік лимона і бризку олії. Добре перемішати.
  3. Потім зробіть пару вирізів вашої корвинини і приклейте в них лимонний клин.
  4. Покладіть рибу та картоплю на піднос і добре розкладіть рибу своїм пюре.
  5. Застеліть лоток папером для випічки.
  6. Розігрійте духовку до 160 ° і випікайте протягом години, після цього зніміть алюмінієву фольгу і випікайте при 180 ° ще 5 хвилин, щоб підрум'янилися.
  7. Дістаньте свій запечений морський окунь і насолоджуватися.

Як завжди, ось смішне відео з рецептом:

Запечений морський окунь, рецепти приготував Пелайо Фернандес.