Зміст статті

  • Чим корисна редька для схуднення
  • Корисні властивості зеленої редьки
  • Чорна редька
  • Чим корисний дайкон для схуднення
  • Калорії в редисі
  • Як їсти редьку, щоб схуднути
  • Рецепти схуднення з редискою
  • Редька, лимон, імбир для схуднення
  • Редька, мед, лимон
  • Дієтична салатна редька для схуднення
  • Протипоказання

У процесі схуднення вживання овочів дуже важливо. Редька - корисний продукт для схуднення, який містить вітаміни, мінерали та амінокислоти, що сприяють зміцненню організму. Цей овоч не можна вживати у великих кількостях через своєрідний їдкий смак. Він містить речовини з антимікробними, антибактеріальними властивостями, а також велику кількість вітаміну С, який є імуностимулятором. Високий вміст клітковини спричинює повноцінність протягом тривалого періоду часу.

Чим корисна редька для схуднення

Основним показником того, що цей овоч сприяє схудненню, є його низька калорійність. Редьку можна використовувати як інгредієнт салатів, гарнірів та супів. Варто зазначити, що біла японська редька (також відома як “дайкон”) справді корисна зі смачним смаком. За словами радників з питань харчування, споживання 400 г сирої продукції на день становить приблизно 180 ккал, а в приготованому приблизно. Споживайте 120 ккал, але голоду не буде.

Вживання коренеплодів запобігає накопиченню жиру в організмі, виводить зайву рідину, тим самим покращуючи самопочуття, зменшуючи кількість. Поєднання цього продукту з м’ясом і крупами в гарнірах може пришвидшити ваш метаболізм і створити травлення. Розвиток метаболізму в організмі важливий для ефективного схуднення: редька сприяє поліпшенню цих процесів, оскільки споживана їжа може краще засвоюватися.

користь

Корисні властивості зеленої редьки

Продукт благотворно впливає майже на всі системи організму завдяки таким корисним властивостям:

  • підвищений вміст заліза покращує надходження кисню та метаболізм у клітинах;
  • Вітамін С сприяє поліпшенню імунітету, прискорює відновлення застуди;
  • Вітамін А сприятливо впливає на зір;
  • рівень клітковини та грубої клітковини нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

При регулярному вживанні зеленої редьки ви можете значно схуднути, оскільки продукт має низьку калорійність, а організм легко засвоюється. Рослинні активні інгредієнти сприяють виведенню токсинів, токсинів та інших токсичних для організму речовин, які мають кумулятивний ефект. Це покращує стан шкіри та волосся.,

Чорна редька

Існує ще одна версія цього овоча, яка є не менш корисною для інших: чорна редька для схуднення популярна серед жінок. Після використання навіть у невеликих кількостях почуття голоду не з’являється протягом тривалого часу. Його можна додавати в суп, подрібнений овочевий салат, як гарнір - ці страви відразу будуть ситнішими та кориснішими. Можливо, ви захочете розглянути післясмак і запасіться рідиною для полоскання рота або жуйкою.

Застосовується в сирому вигляді для схуднення в овочевих салатах та супах. Втрата ваги пов’язана з тим, що чорний варіант посилює потовиділення і сприяє виведенню рідини з організму, що часто є причиною збільшення об’єму. Після вживання редьки поліпшується кровообіг, почуття голоду швидше зникає. Якщо ви додасте цей продукт на обід або вечерю, ви можете спокійно зменшити дозу, оскільки редька дуже задовільна.

Чим корисний дайкон для схуднення

Цей різновид коренеплодів зовні схожий на білу моркву. Daikon має такі особливості:

  • сприяє метаболізму, покращує роботу травної системи;
  • виводить токсини, шлаки та інші шкідливі речовини, що накопичуються в організмі;
  • відчуття повноти з’являється швидко після споживання.

Біла редька використовується для схуднення в сирому і вареному вигляді. Не можна вживати у великих кількостях, оскільки це також може спричинити сильне подразнення шлунку, слизової оболонки кишечника та алергію. Тим, хто хоче швидко схуднути, рекомендується перед сном їсти свіжовичавлений сік дайкон, але не більше чайної ложки. Розробляючи дієту, переконайтеся, що дайкон є частиною вашого щоденного раціону.

Калорії в редисі

Низька частка коренеплодів дозволяє використовувати його в раціоні. Враховуйте харчову цінність на 100 г сирої форми всіх сортів сезонних овочів:

  • зелений - 3 г білка, 9 ккал, 6,7 г вуглеводів, 0,3 г жиру;
  • чорний - 36 ккал, 6,8 г вуглеводів, 2 г білка і 0,3 г жиру;
  • дайкон - 21 ккал, 4,2 г вуглеводів, 1,5 г білка, 0 г жиру.

Як їсти редьку, щоб схуднути

Для досягнення ефективного результату не потрібно їсти цей продукт у великих кількостях: потрібно знати, як правильно приготувати овочі, з якими його можна змішувати. Будь-який вид можна їсти сирим і вареним, запікати в духовці або на повільній плиті. Щоб покращити ефект схуднення редьки та пришвидшити цей процес, ви можете споживати одну столову ложку будь-якого овочевого соку по одній столовій ложці на день.

Для тих, хто любить солодощі, коренеплоди можуть замінити тістечка та інші кондитерські вироби. Щоб втамувати голод, ви можете готувати здорову солодку їжу:

  • Дрібно нарізаний дайкон, дрібно нарізаний, додати чайну ложку цукату меду та соняшникової олії, заправити 3 чайними ложками лимонного соку.
  • Цей рецепт підходить для сніданку, післяобіднього чаю або навіть повноцінної вечері.

Рецепти схуднення з редискою

Дієта не завжди є одноманітною, свіжою дієтою, при бажанні ви можете приготувати повноцінний раціон, використовуючи різноманітні овочі. Для простого рецепту салату з редьки, який є майже всім, що ви можете зробити, усі інгредієнти потрібно подрібнити і змішати між собою:

  • 2 середніх яблука;
  • 1 будь-яка середня редька;
  • пара скибочок лимона;
  • 4 зубчики часнику;
  • трохи солі.

Ви все ще можете приготувати вітамінний салат, використовуючи нежирне м’ясо. Його також можна їсти на обід або вечерю. Для приготування страви потрібно нарізати овочі, філе та яйця, перемішати і зварити з соєвим соусом. Для салату вам знадобляться:

  • 250 г вареного курячого філе;
  • 1 середня редька;
  • невелика головка цибулі;
  • варені яєчні білки;
  • 3 маленькі редиски;
  • соєвий соус.

Редька, лимон, імбир для схуднення

Для тих, хто активно худне, наступна їжа є чудовим засобом для спалювання жиру. Для приготування потрібно:

  • Візьміть 1 середню редьку, пару кориці, 3 столові ложки лимонного соку і корінь імбиру.
  • Подрібніть всі компоненти і залийте гарячою водою, дайте варитися 15 хвилин. Суміш слід приймати по одній столовій ложці двічі на день.
  • Цей рецепт ідеально підходить для схуднення в поєднанні з тренуваннями для спалювання жиру. Для солодощі можна додати чайну ложку меду.

Редька, мед, лимон

Ця комбінація інгредієнтів допоможе вам схуднути за короткий час, якщо ваша їжа поєднується з фізичними вправами. Як результат, суміш має солодкі, але корисні калорії та мед замість цукру. Для приготування потрібно взяти 1 дайкон, кілька чайних ложок рідкого меду і половину лимона. Накрутіть дайкон на крупній тертці, змішайте з медом і лимоном. Додайте окропу, нехай вариться близько години. Вранці п’є, як чай. Такий напій корисний не тільки для схуднення, але також має антибактеріальні, жиросжигающие властивості, допомагає лікувати застуду.

Дієтична салатна редька для схуднення

Смачна їжа може бути корисною, якщо ви знаєте, що поєднувати. Наприклад, свіжий дієтичний салат може означати хорошу вечерю і позбутися зайвого. Для приготування такого салату подрібніть всі овочі, перемішайте, додайте олію та оцет, додайте за смаком сіль або соєвий соус. Отже:

  • 2 маленькі редиски;
  • петрушка;
  • кріп;
  • 1 огірок;
  • зубчики часнику;
  • Зелена цибуля;
  • чайна ложка бальзамічного оцту;
  • 2,5 столові ложки рослинного масла;
  • 1 столова ложка винного оцту;
  • мелений чорний перець;
  • 450 грам свіжої редиски.

Протипоказання

Тому що будь-яка редька - це гострий продукт, зі специфічним смаком, підходить не всім. При необхідності обмежте використання продукту:

  • гострі захворювання шлунково-кишкового тракту: виразка, гастрит у стадії запалення;
  • порушення функції нирок і печінки, непрохідність жовчовивідних шляхів;
  • запальний процес прямої кишки, геморой, тріщини заднього проходу;
  • судинні та серцево-судинні захворювання;
  • індивідуальна непереносимість, алергічні реакції, схильність до розвитку набряку Квінке;
  • виразки рота і горла;
  • вагітність.