З розповсюдженням Інтернету ви можете отримати величезну кількість інформації, зокрема про їжу. Кілька нових дієт щодня, а дієтична дієта, яка обіцяє негайне зниження ваги, метод модної дієти, запропонований зірками, з’являється в Інтернеті (у соціальних мережах, результатах пошуку та навіть електронних листах зі спамом).
Оскільки дуже важко орієнтуватися між такою кількістю варіантів, наші читачі також часто користуються можливістю та задають нам запитання. Оскільки багатьох людей хвилює тема, я вирішив, що настав час наливати в склянку чисту воду!
Обов’язковою умовою збереження здоров’я є можливість забезпечити організм необхідними макро- та мікроелементами. Для цього a різноманітне, збалансоване харчування Я рекомендую, що не виключає жодної групи продуктів, для цього потрібно лише помірність. Вживаючи невеликі порції їжі 5-6 разів на день, ви можете запобігти коливанню рівня цукру в крові, а ваша травна система працюватиме у вигляді ударних хвиль.
Напевно, ви вже стикалися з цією пірамідою раніше. Він показує вам пропорцію різних груп їжі, яку потрібно вибрати для вашої тарілки. Особисто я віддаю перевагу цій, розширеній версії цієї піраміди, що містить ще два важливі елементи: фізичні вправи та споживання рідини, оскільки одного лише здорового харчування недостатньо для того, щоб процеси у вашому організмі відбувалися належним чином.
Давайте подивимось, що вам обов’язково потрібно знати про модні дієти в наші дні?
На додаток до цих популярних методів схуднення, ви часто чуєте a на методах, заснованих на зменшенні жиру є. Найбільша небезпека цього полягає в тому, що це може спричинити брак жиророзчинних вітамінів. Одним з найбільш критичних з них є відсутність вітаміну D, який може призвести до остеопорозу. Дослідження на онкологічних хворих показали, що у пацієнтів майже незмінно низький рівень вітаміну D.
Існує ряд дієт, які, на жаль, можуть спричинити серйозні дефіцитні захворювання за допомогою однобічних дієтичних порад. Багато речей, які ваші послідовники можуть спостерігати лише ціною саможалості та голоду, що, після завершення лікування, майже напевно призведе до одужання гірко втрачених кілограмів.
Ось чому краще ставитись до цих дієт лише як до орієнтиру у створенні більш здорового та різноманітного способу життя. У довгостроковій перспективі дієта сама по собі не зможе вирішити ваші проблеми з вагою, і ви навіть можете зазнати купу «додаткових втрат» (втрата м’язів, остеопороз, дефіцитні захворювання), якщо хочете бути гарною без руху.
Правильне харчування - це лише допомога для досягнення цього, воно допомагає вам утримувати його набагато більше. Регулярні фізичні вправи допомагають вашому травленню, підтримують суглоби, серцево-судинну систему. Поставте за мету змінити свої харчові звички, щоб створити енергію, необхідну для цього, і забезпечити своє тіло необхідною кількістю рідини, вітамінів та мікроелементів, щоб функціонувати. Це зробить ваше тіло здоровішим, підтягнутим, і вашу форму, про яку ви мріяли! (Насправді я також повинен сказати вам, що це єдиний спосіб уникнути ефекту йо-йо.)
Якщо вам потрібна порада щодо будь-якої дієти чи здорового харчування, не соромтеся зв’язуватися зі мною: