Немає сумнівів, що правильне харчування та споживання рідини прискорять регенерацію організму після тренування. Окрім 10-20-хвилинного виведення після інтенсивних тренувань - внаслідок чого накопичена в м’язах молочна кислота виводиться швидше - свідома та індивідуальна дієта, якість та терміни споживання рідини також відіграють значну роль.
Незважаючи на те, що розвиток спричиняється навантаженням, породженим тренуванням, фактичне збільшення працездатності та м’язів відбувається лише згодом, під час періоду відпочинку або регенерації. Якщо цей процес не буде зроблений у правильному темпі та в масштабах, наші м’язи просто не зможуть відновлюватися до наступного тренування, тому буде втрачена як сила, так і ріст м’язів.
8 годин сну на день і правильно складена дієта - це два основні пункти, які потрібно виділити, щоб забезпечити оптимальне відновлення. Однак також доступний ряд регенеративних добавок для підтримки процесів відновлення та прискорення розвитку. Ці добавки можуть зіграти ключову роль для культуристів та інших спортсменів, які під час тренувань особливо сильно напружують своє тіло.