Ми не збираємося вас обдурювати: регенерація хряща дуже складна. Але є кілька способів отримати покращення і, перш за все, запобігти цьому.

хрящ він має головну і специфічну функцію в нашому організмі: захистити суглоби та кістки від ударів, ударів та тертя. Насправді такі захворювання, як остеоартроз або хондромаляція, зустрічаються частіше, ніж ми хотіли б. Ці захворювання на основі ревматизму походять від зносу хряща, який не завжди легко відновити, як хотілося б. Хрящ може бути пошкоджений внаслідок старіння, неправильної спортивної практики або недостатнього харчування.

регенерувати

Запобігати зносу хряща

Очевидно, що неможливо уповільнити хід часу, ми всі старіємо. Але так, ми можемо Бережіть наше тіло досягти повноліття якомога здоровішим.

Якщо вас турбує хрящ, вам слід надіти здоровий спосіб життя, запобігайте надмірній вазі або ожирінню і насолоджуйтесь активним життям, щоб ваші кістки не страждали. У цьому сенсі спорт Це дуже корисно, але ми повинні бути обережними з травмами та типом фізичних вправ, які ми практикуємо, відповідно до наших особистих особливостей або історії хвороби. Наприклад, якщо у вас проблеми з колінами, уникайте ударних видів спорту (таких як біг, весло-теніс або баскетбол) і вибирайте ті, які більш обережно ставляться до суглобів, такі як плавання або йога.

Крім того, їжа також може допомогти нам доглядати за хрящем. Тримай нас добре зволожений Вживання їжі, багатої на вітаміни А, С і D, фосфор, магній та лізин, є ключовим фактором природного захисту хряща та запобігання його зношенню. Крім того, вони сприяють харчуванню кісток, метаболізму кісток та їх підтримці.

Тож чи можемо ми відновити хрящ?

Як ми вже бачили раніше, регенерація хряща досить складна, але існує кілька варіантів збереження його стану здоров’я.

добавки на основі колагену Зазвичай вони ефективні завдяки тому, що в самому хрящі вже міститься колаген. Їжа також може дуже допомогти. Серед продуктів, які ми можемо включити у свій раціон, оскільки вони багаті на згадані вище поживні речовини, ми знаходимо такі морква (1346 мкг вітаміну А на 100 грам продукту), червоний перець (152 мг вітаміну С на 100 грам порції), тунця на грилі (25 мкг вітаміну D на 100 грам) і гарбузове насіння, оскільки вони містять високий внесок фосфору (1233 мг/100 грам) і магнію (592 мг/100 грам).

Існує ще одна амінокислота, яка допомагає нам засвоювати кальцій і виробляти колаген: лізин. Це міститься в бобових, трісці, червоному м’ясі, яйцях, желатині та сої.

Якщо нічого з цього не працює, існує процедура, за допомогою якої лікарям вдалося відновити пошкоджену хрящову тканину: витягують стовбурові клітини з кісткового мозку. Звичайно, цей тип методу повинен запропонувати фахівець і пам’ятати, що в цьому випадку найкращим методом лікування є завжди профілактика.