Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Віртуальний тренажерний зал. Патрі Йордан
Якщо в якості профілактичного заходу вони закрили тренажерний зал, в який ви зазвичай ходите, на YouTube Патрі Йордан У нього був віртуальний з 2010 року. У своєму каналі він ділиться вправами вдома в певний час. Від звичайного способу схуднення за 40 хвилин, до іншого - збільшення сідниць за 25 хвилин. Ідея полягає в тому, що ви повторюєте відео, як ви це вважаєте, єдине, що вам потрібно - це килимок і широкий простір; регулярно ви можете робити обважнювачі з предметами, які знаходяться в будинку і що пропонує той самий Патрі.

рекомендації

Йога. Малова Олена
Олена - росіянка, яка проводить уроки йоги в кімнаті свого будинку в Чилі, де у неї величезне вікно з видом на природу, тому заняття йогою, які вона викладає, стають більш розслаблюючими. Відео, доступні на його каналі, призначені для початківців та просунутих, від "детоксикації йоги" до медитацій.

Коробка. Малагаентрена
Для тих, хто вже має рукавички, але не може відвідувати тренажерний зал, персональний тренер "Malagaentrena" має відео з боксерськими вправами для чоловіків та жінок, такі як фізичний тренінг з боксу, процедури для початківців та виконання рухів.

Висока інтенсивність. Адріан Фіт
Люди, які вже звикли регулярно займатися, можуть вимагати більш складних завдань, таких як вправи високої інтенсивності, які включають такі дисципліни, як Кросфіт або тренування Табата, які є сильними вправами, які тривають кілька хвилин, але повторюються кілька разів. На каналі Адріана Фіта є відео, на яких можна чергувати ці тренування: «Хіти спалюють жир», «Зроби перше підтягування» і навіть «Навчання коронавірусу» - ось деякі із назв відео, які він виконує вдома.

Пілатес Спорт Uncomo
Кріс, тренер з гімнастики, ділиться різними способами вправ на цьому каналі, включаючи пілатес, який є видом тренування, що поєднує в собі м’язову силу, розумовий контроль, дихання та релаксацію. На додаток до правильної розтяжки, Кріс навчає, як зміцнити м’язи, такі як ноги, живіт та поперек за допомогою пілатесу.

Танець. Ви повинні танцювати
Завжди гарний час танцювати або навчитися це робити, для тих, хто не знає, це може бути гарною можливістю, тому що, перебуваючи вдома і без аудиторії, ви можете навчитися різним танцювальним процедурам з Карлосом та Клавдією, парою є канал дуже саморобний, де вони вчать технікам вивчення сальси, бачата та навіть кізомби. Вони також мають кліпи з основними підказками щодо рухів, такими як "час ритму і підрахунок", та розділ "Дисоціація тіла", щоб дізнатися, як рухати стегнами або плечима.