Маленькі хитрощі можуть допомогти вам спати глибше, довше і ситніше, а також прокидатися без обручів.

краще

Ліжко пом’ялось? Ти знову прокинувся вночі? Може, він ледве міг заснути? А вранці він піднявся з ліжка, ніби його побили в голову? Поганий сон робить свій відбиток протягом усього дня, і оскільки серія статей hvg.hu показала, що до цього причетна велика кількість людей, ми зібрали кілька порад, щоб покращити ситуацію.

1. Почніть лаванду

Лаванда має безліч корисних властивостей і може використовуватися не тільки проти молі. Заспокійлива рослина прекрасно росте і в Угорщині, тому вироби з лаванди, такі як запашна подушка, фарширована фіолетовими квітами, зараз продаються дедалі більше. Доступний у різних розмірах, але вам не потрібно відразу вкладати кошти в найбільший, це також може допомогти покласти невелику запашну подушку на ліжко або тумбочку. Якщо у вас занадто багато цього аромату, випийте склянку лаванди перед сном, або.

2. Чашка теплого молока

Це старовинний метод, але ефективний у чашці теплого молока. Якщо ви дійсно хочете побалувати себе, додайте навіть ложку меду. Потім почистіть зуби і вирушайте до ліжка. Також кажуть, що він працює з соєвим молоком, оскільки воно також містить білок.

3. Двосторонній

Обручі та опухлі очі - хороший спосіб поставити голову вище тіла. Тож не добре спати без подушки і навіть одразу взяти дві, нібито так різні рідини та соки можуть стікати вниз і не прилипати навколо очей. Звичайно, зменшення кави, алкоголю та сигарет також може допомогти, особливо перед сном.

4. Два на тиждень

Свіжий круасан приємний не тільки тим, що все ще пахне полосканням, але, сподіваємось, він також не містить бактерій. Шкіра не тільки регенерує вночі, але й намагається позбутися від токсинів, що накопичилися вдень, які таким чином потрапляють безпосередньо на підстилку. Тому подушку слід міняти двічі на тиждень.

Фото: AFP/Charly Triballeau

5. Дихати!

Температура в приміщенні, а також вентиляція важлива для якості сну. Занадто жарко, щоб спати порушено, чим прохолодніше (до 18-20 градусів) у кімнаті, тим краще. Під час опалювального сезону також слід стежити за вологістю повітря, в цьому випадку помістіть воду на радіатор у невелику каструлю та обов’язково провітрюйте протягом 10 хвилин перед сном. Але ви навіть можете спати з відкритим вікном.

6. Видалення волосся

Важливою порадою для довгошерстих людей є хоч якось видалити волосся з обличчя. Сальна залоза у волоссі не зовсім шкіряна. Спіть у вільній косі або закріпіть волосся, тому що якщо ви тримаєте їх занадто міцно, проблема складеться в тому, щоб потягнути шкіру голови і зламати її.

Фото: AFP/Джастін Талліс

7. Не кільця

Якщо ви прагнете прокинутися зморшкуватою, поміняйте постільну білизну! Подушка з шовкової або атласної тканини не залишає слідів на обличчі, і приємний дотик може похитнути вас до сну. Інший спосіб уникнути зморшок - це повернутися на спину!