Нещодавно ми зробили запис, що пояснює, що таке поперековий стеноз, тепер ми маємо показати вам ряд рекомендацій, які допоможуть полегшити ваші симптоми.
-Заохочуйте поперековий згин: присвячуйте кілька хвилин на день лежачи на спині і підводячи ноги, зігнуті до грудей.
-Втрата ваги: якщо ми почнемо набирати вагу, це сприятиме поперековому подовженню, що сприятиме звуженню хребетного каналу та посиленню симптомів травми.
-Посилення глибокі м’язи живота: Робота поперечного живота та інших м’язів ЯДРА, що допоможе нам краще розподілити навантаження, які підтримує поперекова область.
-Ретроверсія тазу: Ми сприяємо розслабленню розгиначів поперекового відділу та згиначів стегна, з більшою активністю підколінних сухожиль, прямого живота, косих та сідничних м’язів. Це пов'язано з нижньою частиною спини з меншим лордозом, тобто більш гнучким і рівним.
-Навчання які допомагають нам контролювати свою вагу та уникати пози гіперекстензії (сприяють згинанню попереку),
На зображенні ми бачимо, як викривлення підсилюється на поперековому рівні, це дуже часто зустрічається у пацієнтів зі стенозом у цій області, оскільки вони приймають це положення, якому сприяє збільшення маси тіла.
- Рауль де Моліна потрапив до клініки, щоб схуднути, і ось як він виглядає зараз
- Джерело 4 ручна машина для кріотерапії для схуднення для клініки краси на
- Рекомендації щодо харчування для онкологічних хворих
- Харчові рекомендації регіональної лікарні Малаги для ізольованих пацієнтів
- Рекомендації батькам ні; Ви з СДУГ на літо