"> Довідкові споживання населення (ІПП) для вітаміну К через відсутність конкретної інформації про потреби у вітаміні К, але щоденне споживання 1 мікрограма (мкг) на кілограм (кг) вважається достатнім.) Маси тіла, кількість, передбачена звичайна дієта (25).

рекомендації

Деякі європейські країни встановили значення рекомендованого споживання вітаміну К. Німеччина, Австрія та Швейцарія рекомендували приблизно 70 мікрограмів (мкг) вітаміну К на день для чоловіків та 60 мікрограмів (мкг) на день для жінок ( 26).

"> адекватний рівень споживання вітаміну К на основі рівня споживання здорових людей (27):

Життєва стадія Вік Чоловіки (мкг/день) Жінки (мкг/день)
Немовлята 0–6 місяців 2,0 * 2,0 *
Немовлята 7–12 місяців 2,5 * 2,5 *
Діти 1–3 роки 30 30
Діти 4–8 років 55 55
Діти 9–13 років 60 60
Підлітки 14-18 років 75 75
Дорослі Від 19 років і старше 120 90
Вагітність 18 років і молодше - 75
Вагітність Від 19 років і старше - 90
Жінки, що годують 18 років і молодші - 75
Жінки, що годують Від 19 років і старше - 90

* ШІ для немовлят базується на розрахунковому споживанні вітаміну К з грудним молоком.

Поточні значення переважно засновані на добовому споживанні вітаміну К здоровими людьми; вони не відображають жодних додаткових рівнів вітаміну К, які можуть забезпечити користь для здоров’я.

Дієтичне споживання вітаміну К, необхідне для оптимального функціонування всіх білків, що залежать від вітаміну К. Невідомо. Щоб отримати кількість вітаміну К, пов’язане з меншим ризиком переломів таза, у дослідженні Framingham Heart Heart (12), близько 250 мкг/день людина повинна споживати близько 250 мікрограмів (мкг) на день.

Детальний перелік рекомендованої добової норми (PRI/ADR) вітамінів та мінералів для дорослих, отриманих з різних країн та організацій, див .: PDF.

Особливо людям, які отримують антикоагулянти (герапін), слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати добавки з вітаміном К.

Новонароджені мають підвищений ризик дефіциту (див. Дефіцит).