Коли справа доходить до підготовки до тренувань вдома, першими варіантами в нашому списку покупок, як правило, є бігова доріжка та дешеві велотренажери. Без сумніву, бігові доріжки та стаціонарні велосипеди є найбільш затребуваними.

вибору

Але перед тим, як ви почнете купувати один із цих пристроїв, я зроблю кілька основних рекомендацій, щоб ви мали успіх у своїх покупках.

Що ти знайдеш?

Рекомендації щодо вибору бігової доріжки:

Розмір має значення.

Іноді вдома мало місця, і це змушує нас вибирати занадто малі моделі.

Ідеальний розмір стрічки - 135 × 45, а якщо ви високий, він повинен становити 145 х 55 см. І принаймні він повинен мати розмір 120 х 40 см, якщо його розміри менше, швидше за все, це буде незручно. Рекомендую спробувати перед покупкою, щоб переконатися, що стрічка відповідає вашим крокам.

В даний час існує багато складних моделей, але якщо ви вирішите вибрати одну з них, переконайтеся, що загальна вага не надто висока, щоб ви могли переміщати її, коли вам це потрібно.

Амортизація.

Бігові доріжки зменшують силу удару на 15-40%. Чим більше амортизації пропонує ваша стрічка, тим менший ризик отримання травми суглоба.

Регульованість

Ви повинні шукати стрічку, яка адаптується до вашого прогресу і не обмежує вас. Ось чому важливо, щоб він добре адаптувався як за швидкістю, так і за нахилом. В ідеалі, ваша бігова доріжка повинна пропонувати вам нахил не менше 15% і швидкість до 20 км/год.

Вагомісткість

Кожна стрічка підтримує максимально рекомендовану вагу, і дуже важливо, щоб ми її поважали, щоб гарантувати безпеку як для уникнення травм, так і на рівні конструкції.

Бажано залишити запас щонайменше 25 кілограмів, щоб не примушувати двигун.

Комплексні тренування.

Хоча вам не потрібно купувати бігову доріжку з вбудованими тренуваннями, їх наявність може пройти довгий шлях. Ці програми зазвичай автоматично змінюють інтенсивність тренування, змінюючи швидкість та нахил. Тож це допомагає вам не бути монотонним тренуванням і прогресувати краще.