годування
Дитина та її дієта від 1 до 5 років:

  1. Дитині від 1 до 2 років потрібна дієта, яка має від 1350 до 1450 калорій на день.
  2. Щоб мати можливість їх давати, розділіть його дієту на 4 прийоми їжі:
  • Сніданок 25%
  • Харчування 30%
  • Перекус між обідом та вечерею 15%
  • Вечеря 30%
  1. Коли вашій дитині від 3 до 5 років, ви повинні дати їй:
  • 2 порції м’яса
  • 2 порції фруктів
  • 2 молочні продукти
  • 3 порції овочів
  • 6 круп
  • Мало солодощів і жирів.

Діти від 6 до 10 років:

  1. Ви повинні досконало знати групи продуктів, щоб ви могли їх краще годувати.
  2. Якщо вам складно все запам'ятати, ви можете мати на кухні список продуктів з їх харчовими та калорійними характеристиками.

Пам’ятайте, що все - це харчова рекомендація, тільки ваш педіатр знає, що підходить і потрібно вашій дитині, оскільки кожна з них має різні види діяльності, зріст і колір обличчя.

Нижче я описую характеристики їжі:

Фрукти та овочі:

  1. Вони є джерелом вітаміну А і С.
  2. Рослинна клітковина.
  3. Мінерали.
  4. Прості вуглеводи.
  5. Ми знаходимо їх у апельсині, папайї, манго, яблуці, груші, ананасі, мангольді, шпинаті, селері, цвітній капусті, помідорах, огірках, картоплі, моркві, лимоні, гуаві, персику тощо.

Молочні продукти:

  1. Забезпечують чудове джерело кальцію та вітамінів A і D
  2. Ми знаходимо їх у молоці, йогурті, сирах тощо.

Крупи:

  1. Вони містять вуглеводи.
  2. Мінерали
  3. Клітковина
  4. Вітаміни групи В
  5. Білок.
  6. Ми знаходимо їх у вівсі, ячмені, рисі, пшениці та кукурудзі.

Жири:

  1. Вони забезпечують вашу дитину калоріями та жирними кислотами, необхідними його організму.
  2. Ми знаходимо їх у рибі, червоному м’ясі, яєчних білках, рослинних оліях (рекомендую використовувати оливкову олію).

Яйце, м'ясо та бобові:

  1. Забезпечити залізом
  2. Вітамін В12
  3. Ми знаходимо їх у червоному та білому м’ясі (яловичина, курка, риба), яйцях, гарнанцо, горосі, сочевиці, квасолі, квасолі.

Важливо використовувати творчі здібності, готуючись їсти дитину, щоб йому не нудно було завжди їсти одне і те ж.

Рекомендоване відео тижня

Що ти збираєшся залишити своїм дітям?

Вам сподобалась стаття? Дайте нам подібно до або поділіться нею вашим знайомим!