Хороша дієта є ключовою у захисті від вірусу
Обов’язково повинні бути присутніми такі поживні речовини, як вітаміни А, С, Е та D
Доповнення дієти невеликими фізичними вправами - запорука успіху
Занурений в a безпрецедентна криза Через прихід і розширення коронавірусу в нашій країні іспанське суспільство стикається з жорстким обмеженням з метою контролю та зменшення кількості інфекцій. Багато людей борються з вимушеним сидячим способом життя с різноманітні фізичні вправи, Але їм також добре б не нехтувати одним із основних елементів фізичного та психічного благополуччя: збалансоване харчування.
Експерти вказують на небезпеку нехтувати нашим харчуванням за ці два тижні ізоляції: ми могли б товстіти до 6 кілограмів більше за 15 днів. Щоб цього уникнути, на додаток до вищезазначених фізичних вправ важливо відстежувати, що ми їмо, уникайте тяги нездоровий і намагається правильно харчуватися здоровий.
Не можна нехтувати споживанням основних поживних речовин, таких як вітаміни А і С, присутній у багатьох фруктах та овочах (морква, брокколі, шпинат, диня, абрикос, манго ...); Вітамін Е, присутній у горіхах, насінні (соняшник) та овочах (шпинат, брокколі); та вітамін D присутній у жирній рибі, такі як лосось, тунець та скумбрія.
Як завжди, це все ще важливо пити багато води, ключовий елемент для лімфатичної системи в її роботі, коли справа доходить до виведення токсинів з нашого організму. Крім того, ми повинні якомога більше включати в свій раціон молочні продукти, яйця, цільні зерна та бобові. Ті, хто залишається вдома і хоче навчитися готувати, не мають виправдання: домашня кухня, яка включає всі групи продуктів, ідеальна.
- Ідеї рецептів для підтримання здорового харчування під час стримування коронавірусу
- Дієта Джіджі Хадід, щоб бути ідеальною - Happyfm
- Сідайте на дієту і насолоджуйтесь їжею легких салатних соусів
- Найкраща дієта, щоб уникнути набору ваги під час
- Дієта Жан-Клода Ван Дамма повинна бути м’язовою на 58 GQ Іспанії