ГОМАД: "Галон молока на день" викликає розділені думки у світі бодібілдингу. Дієта, яка полягає в споживанні одного галону (майже чотирьох літрів) молока щодня для збільшення м’язової маси особи.
Цей варіант стає сильнішим серед культуристів простий, швидкий і дешевий спосіб набрати вагу.
Однак експерти запевнили це практика цього суперечливого прийому може завдати шкоди здоров’ю хто практикує це, хоча багато хто з головних героїв ігнорував і поділитися своїм розвитком через соціальні мережі.
"Протягом першого тижня це було досить грубо, особливо до кінця ночі, намагаючись закінчити решту галону. Але через тиждень або я став розумнішим, або просто Я звик, і це стало легко, і це було просто частиною мого життя "., Джон Мак, 28 років, розповів журналу Mel.
"Я тренувався п'ять днів на тиждень і випивав щонайменше сім галонів молока на тиждень. Коли ви набираєте вагу, ви набираєте м’язи та жир ", - визнав це американець додавав близько 2400 калорій на день протягом семи місяців дієти.
Поки прихильники цього типу тренувань завантажують трансформацію свого тіла у свої акаунти в Instagram, експерти попереджають про споживання стільки літрів молока на день.
"Вживання такої кількості молока ставить людину в два рази більше, ніж допустимий рівень споживання кальцію для дорослих. Високе споживання кальцію пов'язане із запорами та іншими ризиками для здоров'я ", - сказав він. Літній юле, дієтолог у штаті Коннектикут.
Серед інших розслідувань експерт також зауважив, що виявляється зв'язок між молочними продуктами та надмірним споживанням кальцію з можливим раком передміхурової залози. Крім того, вживання стільки молока "ви, мабуть, занадто ситі, щоб їсти та пити іншу їжу, отже ви втратите такі важливі поживні речовини, як вітамін С, залізо та вітамін Е ".
"Перші два тижні я був сильно роздутий від надлишку рідини в організмі, але врешті-решт пристосувався", зізнався культуристу, який два місяці займався GOMAD, журналу Mel.
За повідомленням спеціалізованого порталу Stronglifts, "GOMAD - це, безумовно, агресивний підхід" і порадив зменшити щоденне споживання лише до одного місяця, а потім продовжувати звичний раціон і не перевищувати споживання калорій.