Багато хто визначає це як "Марі Кондо" фітнесу

Шоковий план Кастилії-і-Леона перед третьою хвилею: закриття о 18:00 та без світських зборів

Вони виявили серйозний спалах в муніципальній резиденції для людей похилого віку Сосель безпосередньо перед вакцинацією

Це займає лише десять хвилин на день (максимум), за словами його промоутера Ріосуке. Ось чотири простих кроки:

прийом

1) Правильна постава: стоячи, випрямивши спину, трохи виведіть одну ногу вперед так, щоб кінчик ступні, що знаходився позаду, торкався п’яти іншої стопи.

2) Скоротіть сідниці і підтримуйте всю вагу тіла на задній нозі.

3) Вдихніть протягом трьох секунд, одночасно піднімаючи руки прямо і вперед, ніби вітаєте сонце. Вуха слід торкатися.

4) Важливо зберегти положення і з силою видихати протягом семи секунд, витягуючи повітря, напружуючи всі м’язи тіла.