З кожним роком піші прогулянки набирають більше прихильників. Маючи понад 20 мільйонів шанувальників, ходьба є найбільш широко практикуваним видом спорту сьогодні. З приходом гарної погоди нам хочеться займатися спортом за кордоном, що може бути кращим за сімейний маршрут? Це все, що вам потрібно знати про цей вид спорту.
Ми вже знаємо, що таке гуляти, ми робимо це щодня, щоб вивести собаку, піти на роботу чи ходити по магазинах. Але існують відмінності між прогулянкою та пішим туризмом.
Піші прогулянки - це вид спорту на свіжому повітрі, який рідко підручний. Тобто, перше, що потрібно зробити, щоб піти в похід - це визначити шлях Що буде зроблено, і це важливо зробити залежно від рівня кожного з них: очевидно, ви повинні враховувати відстань, але також нерівності, максимальну висоту, рівень складності ділянки та метеорологічні умови.
Зверніть увагу на знаки, щоб знати складність маршруту. Існує система кольорового маркування: мета полягає в тому, щоб провести туриста по маршруту, щоб гарантувати комфорт і безпеку. Залежно від характеру маршруту маркування змінюється. Вивіски міжнародні.
- Міжміські стежки (SГР, білим та червоним) відповідають поїздкам на кілька днів або тижнів та перетинають регіон.
- Траси на піввідстані, (жовтим) вони пропонують схеми на кілька годин або максимум на добу.
- Місцеві стежки (SL, білого та зеленого), як правило, мають максимум 10 км і, як правило, не менше 5 км. Це прогулянки близько 2h30.
Які переваги пішого туризму?
- Доступно для всіх аудиторій. Молодий чи старий, сидячий чи спортивний, він підходить кожному. Вам просто потрібно адаптувати маршрут до рівня кожного з них.
- Приємно. Це для кожного, і немає типу конкурентоспроможності.
- Антидепресант. Піші прогулянки означає не поспішаючи. Бути в контакті з природою і киснем себе. Крім того, коли ми гуляємо, організм виділяє ендорфіни, оздоровчі речовини.
- Відмінно підходить для здоров’я. Ходьба означає роботу серцево-судинної, кістково-суглобової та дихальної системи без ризику і, як наслідок, збільшення м’язової маси, уповільнення втрати кісткової тканини, кращу якість легеневої вентиляції та поліпшення роботи серця.
- Схуднення. Хоча зусилля не дуже інтенсивні, вони тривають годинами. Результат: спалюються не тільки калорії (від 300 до 800 Ккал/год залежно від швидкості та підйому), але й приблизно через 45 хвилин організм починає спалювати запаси жиру.
Існують різні способи походів:
- Автономно, протягом доби або більше. Шукати маршрути можна в спеціалізованій пресі, путівниках, місцевих виданнях (асоціації, ратуші ...) або в Інтернеті.
- У клубі. Є багато клубів, які організовують виїзди та екскурсії. Перевірте людей у вашому регіоні, щоб насолоджуватися груповими пішими прогулянками.
Що потрібно для піших прогулянок?
Спеціалізоване взуття: Це важливо, оскільки воно повинно захищати наші ноги протягом усієї подорожі. Він повинен добре прилягати до землі, забезпечувати підтримку щиколотки, захищати від вологи, поглинати удари і бути дуже зручним. Для цього вона повинна мати м’яку і гумову частину в пальці ноги, яка захищає наші ноги, якщо ми наступаємо на перешкоду чи поїздку, та ще одну посилену частину в спині. Підошва повинна бути стійкою і забезпечувати нам достатньо зчеплення, щоб уникнути ковзання або ковзання навіть на мокрій землі.
Ми виявили дві моделі на Amazon, які відповідають цим характеристикам, недорогу версію та одну з вищою ціною та продуктивністю, це:
Ці туристичні черевики від The North Face Вони водонепроникні і дозволять ходити в дуже вологих місцях. Його антипригарна підошва забезпечує максимальне зчеплення навіть на дуже крутих ділянках, зчеплення та довговічність. Вони виготовлені з Gore-Tex, вони дозволяють нозі дихати, але запобігають проникненню води в черевик. Це черевики оптимальної якості для вимогливих туристів із досвідом роботи на маршрутах високого рівня.
Якщо ви шукаєте взуття для зручних маршрутів Що гарантує якість, підтримку та зчеплення без необхідності вкладати багато грошей, ці черевики Reebok - це те, що ви шукаєте. Вони спеціально створені для пішохідних стежок, тому вони відповідають усім вимогам, необхідним для спеціалізованих черевиків. Їх буде більш ніж достатньо для маршрутів низької або середньої складності, і їх ціна є однією з найнижчих, яку ви знайдете на ринку для цього виду взуття.
Адаптований рюкзак: Його розмір залежить від того, яке ми хочемо використовувати: від 30 до 40 літрів на один день та від 50 до 70 літрів на кілька днів. Дуже важливо добре розподілити вагу перед виходом на вулицю. Туристичні рюкзаки характеризуються своєю легкістю та водонепроникністю.
існувати технічні рюкзаки, які пропонують вам все необхідне Однак для складних маршрутів інші пропонують вам основні характеристики, необхідні для виконання простих маршрутів або середньої складності, за набагато нижчу ціну. Ми пропонуємо вам два варіанти з різними цінами, щоб ви могли вибрати туристичний рюкзак, який найкраще відповідає вашим потребам.
Vaude - одна з провідних торгових марок, що спеціалізується на туристичному спорядженні. Цей рюкзак спеціально розроблений, щоб запропонувати Вам повний комфорт під час Ваших маршрутів, незалежно від того, є вони низькими, середніми або високими труднощами. Спина постійно провітрюється завдяки підвісці Aeroflex Easy Adjust. Рюкзак важить лише 1080 г і виготовлений із стійких, екологічно відповідальних матеріалів. Ви можете вибрати потужність відповідно до своїх потреб.
Якщо ви віддаєте перевагу більш елементарному рюкзаку, підходить для коротких маршрутів середньої або низької складності, ми рекомендуємо цей від бренду Pokarla. Він має ємність 35 л, він складається, але міцний. Він виготовлений з вологостійкого та сльозостійкого нейлонового стільника. Його ремінці регулюються для максимального комфорту, і він має безліч кишень, завдяки яким ви можете ідеально розподілити волосся та зберігати всі речі.
Інші корисні аксесуари для ваших маршрутів
Висувні стовпи- Для вимогливих маршрутів з деякими нерівностями телескопічні стовпи можуть допомогти вам пройти вас через складні ділянки. Вони дійсні для рівної землі, брудної землі, гір або вологих ділянок. Вони виготовлені з алюмінієвого сплаву для повної легкості, вагою всього 335 грамів кожен.
Пляшка для води з нержавіючої сталі: під час ваших маршрутів через гори вам знадобиться вода, і ви оціните, що вона залишається свіжою протягом дня.
Для цього візьміть пляшку, яка підтримує температуру, як та, від бренду Aorin. Виготовлений з міцної нержавіючої сталі. Ви можете вибрати бажаний розмір: 350 мл, 500 мл або 750 мл.
Браслет від комарівВиготовлені з натуральних інгредієнтів, таких як цитронела, гераніол або лимонник, ці браслети дуже ефективні у запобіганні незручним комарам наближатися до вас під час пішохідних маршрутів. Вони на 100% безпечні, оскільки не містять хімічних речовин. Вони тривають 72 години, і кожна упаковка включає 12 браслетів.