Якісна дієта - запорука здорових суглобів.
Дослідники з Університету Суррея, Великобританія, виявили це грам риб'ячого жиру на день може допомогти зменшити біль у пацієнтів з артрозом,захворювання, яким страждають 18 відсотків жінок та 9,6 відсотка чоловіків віком від 60 років у всьому світі.
Зокрема, дослідники проаналізували 68 попередніх досліджень у цій галузі, виявивши, що низькодозова добавка до риб’ячого жиру, тобто стандартна півтора капсули, може допомогти зменшити біль у пацієнтів з остеоартритом. як поліпшити своє серцево-судинне здоров'я.
Таким чином, незамінні жирні кислоти в риб’ячому жирі зменшують запалення в суглобах, які допомагають зняти біль, пояснили ми.
В той самий час, вони також виявили, що зменшення ваги у пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням а введення фізичних вправ, пристосованих до рухливості, також може допомогти полегшити симптоми артрозу.
Все це тому, що ожиріння не тільки збільшує навантаження на суглоби, але і може спричинити низькоякісне системне запалення в організмі, яке ще більше погіршує стан, за словами дослідників.
Низькокалорійна дієта від болю
Дієта з обмеженим вмістом калорій у поєднанні з силою, гнучкістю та аеробними вправами визначена ефективним підходом до зменшення болю у пацієнтів із зайвою вагою.
"Важливість правильної дієти та регулярних фізичних вправ ніколи не слід недооцінювати. Це не лише підтримує фізичну форму та здоров’я, але, як ми дізналися з цього дослідження, воно також може зменшити хворобливі симптоми остеоартриту ", - сказала Маргарет Рейман, професор дієтичної медицини в Університеті Суррея.
Також було встановлено, що збільшення кількості продуктів, багатих на вітамін К, таких як капуста, шпинат та петрушка, допомагає хворим на остеоартроз покращити якість життя.
Вітамін K необхідний для вітамін K-залежних білків, що містяться в кістках та хрящах.. Недостатнє споживання вітаміну негативно впливає на функціонування білка, впливаючи на ріст і відновлення кісток і збільшуючи ризик розвитку артрозу.
"Ми те, що їмо"
"Ми є тим, що їмо, і важливо, щоб ми мали правильна кількість поживних речовин у нашій їжі, щоб забезпечити роботу наших систем організму як слід ", Рейман заявив.
Зі свого боку, Алі Мобашері, професор фізіології опорно-рухового апарату в Університеті Суррея, пояснив, що "поєднання хорошої дієти та регулярних фізичних вправ необхідне для підтримки здорових суглобів. можуть мати здорові суглоби лише з одним, потрібні обидва".
"Також слід враховувати спосіб життя, намагаючись зменшити біль при остеоартрозі. Пацієнти не можуть сподіватися на чудеса з дієтичними втручаннями, якщо вони страждають зайвою вагою і сильно п'ють або курять. Докази показують, що куріння та рясне пиття негативно впливають на енергетичний обмін організму. маркери запалення в печінці, які можуть сприяти запаленню та захворюванню в організмі", зробив висновок Мобашері.
- Перейдіть до доповнення до здоров’я
Пов’язані новини
- Ми завжди повинні готувати з оливковою олією Новини здоров'я в
- Хліб - це підходяща їжа для обіду Новини здоров’я в
- Як правильно дихати для покращення здоров’я Новини здоров’я
- Кращий риб’ячий жир для схуднення - SaludTopia
- Яка найкраща їжа для здоров’я вашої кішки? Dakari Diario Digital Animal - Ваші новини