Оцініть цей рецепт!

Середнє 4/5. Голосів: 70

рибне

Інгредієнти

  • 1 склянка лободи
  • 1 1/4 склянки курячого бульйону
  • 4 філе риби приблизно 170 г.
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 6 столових ложок оливкової олії
  • 1/2 подрібненої цибулі
  • 1 червоний солодкий перець, дрібно нарізаний
  • 1/3 склянки подрібненої петрушки
  • 1 склянка листя руколи дитини
  • 2 жовтих лимона, навпіл

Інструкції

  1. Кілька разів промийте лободу під холодною водою. Помістіть його в казан з бульйоном. Нагрівати на сильному вогні; Коли почне закипати, огонь зменште до мінімуму і варіть 15 хвилин. Розкрийте горщик і перемішайте виделкою.
  2. Пасеруйте часник з овочами двома ложками оливкової олії, інтегруйте лободу і петрушку; солимо, перчимо і тримаємо в теплі.
  3. Посоліть і поперчіть рибу і обсмажте її на бажаній обробці на гарячій сковороді з рештою олії. Подавати з кіноа та прикрасити листям руколи та лимонами.

Від Easy Kitchen | 30 жовтня 2018 р

Надайте своїм стравам надзвичайно особливого таємничого та справді смачного інгредієнта, коло - кіноа, тому ми запрошуємо вас спробувати, що може запропонувати це чудове філе риби з кіноа та овочами. Наважтесь спробувати!

Пориньте на кухню і випробуйте все, що вона може запропонувати, знаючи всі рецепти з лободою, які ви можете приготувати.

Переваги лободи

  1. Завдяки лізину, що міститься в лободі, він покращує імунну та шлункову функції. Крім того, це допомагає утворенню антитіл, відновленню клітин та засвоєнню кальцію.
  2. Кіноа складається з двох фітоестрогенів, дайдзеїну та геністеїну, які допомагають запобігти остеопорозу.
  3. 6% від загальної маси зерна - це клітковина, яка сприяє транзиту кишечника, знижує рівень холестерину ЛПНЩ (або поганого холестерину) і підвищує рівень холестерину ЛПВЩ (або хорошого холестерину).
  4. Будучи злаком, він має властивість поглинати воду, завдяки чому досягається відчуття ситості, що сприяє втраті ваги. Чудово, якщо ви сидите на дієті!
  5. Кіноа дуже добре допомагає хворим на целіакію управляти толерантністю до глютену, покращуючи функції кишечника.

Дописи з цим рецептом:

  • Як правильно їсти вечерю після фізичних вправ?
  • 34 супер смачні рецепти лободи
  • 30 рецептів з рибним філе для початку Великого посту
  • Поради щодо їжі влітку та рецепти основних страв на сезон
  • 5 найлегших і найбільш поживних рецептів філе риби
  • 10 найкращих продуктів для жінок, яких ви не можете пропустити у своєму раціоні
  • Корисні вечері, щоб почувати себе чудово
Киноа фарширований перець
Чилі з індичкою та лободою

Ці рецепти вам сподобаються

Як зробити шоколадні шпажки зі смокінгу

Традиційна вода хорчата

Солодка курка

Лоток з лососем з кокосовим горіхом

Ананас на грилі

Помідори, фаршировані макаронами

Рецепт зі спаржею та грибами з пармезаном

Салат з інжиром та хрусткою шинкою Серрано

Карамелізована диня

Квіткові кесадилі з раджасом

Найчитаніші

30 корисних салатів на кожен день місяця "> 30 корисних салатів на кожен день місяця

Для схуднення соків потрібно спробувати додати до свого раціону "> Щоб схуднути соки потрібно спробувати додати до свого раціону

7 продуктів, які допоможуть вам втратити живіт і досягти ідеальної ваги "> 7 продуктів, які допоможуть вам втратити живіт і досягти ідеальної ваги

Як зробити ідеальні гарячі пиріжки "> Як зробити ідеальні гарячі пиріжки

7 рецептів здорової їжі для цього карантину "> 7 рецептів здорової їжі для цього карантину

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

РЕДАКЦІЯ TELEVISA S.A. DE C.V. ВСІ ПРАВА ЗАХИЩЕНІ. TBG - РЕДАКЦІЙНИЙ ТЕЛЕВІЗА - ЖИТТЯ - ХАРЧУВАННЯ

Огляд конфіденційності

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.