Це, безумовно, одне з питань, яке ви колись задавали собі, тому що той друг із тренажерного залу передає його зі своєю ємністю рису скрізь.
Ну, виявляється, ви не єдині з цим сумнівом.
«Мій тренер рекомендував їсти рис у великих кількостях, щоб збільшити свою м’язову масу. Я використовую його п’ять місяців, але це мене вже турбує. Якщо я перестану його їсти, чи втрачу я обсяг? ».
Антоніо Суасте, сертифікований персональний тренер Мексиканської асоціації спортивної освіти, відповідає на ваше запитання:
Рис є щедрим джерелом вуглеводів, але це не єдина їжа, яка сприяє росту м’язів.
Мої рекомендації:
1) Ріст м’язів залежить від кількох факторів: процедури, орієнтовані на вагу та інтенсивність, серцево-судинні вправи, достатній відпочинок та збалансоване харчування. Останні повинні містити щедрі порції не тільки вуглеводів, але білків м’яса та риби.
два) Вуглеводи забезпечують глюкозу (джерело енергії, яке наше тіло використовує для виконання різних видів діяльності).
3) Прості і складені вуглеводи. Перші швидко засвоюються організмом, але споживання їх повинно бути помірним через високу калорійність (хліб, шоколад, солодощі). Секунди повільно поглинаються і забезпечують відчуття ситості протягом дня.
Якщо часте вживання рису вже вам набридло, не хвилюйтеся, є й інші не менш сприятливі продукти, які сприяють зростанню м’язів, такі як овес, картопля та макарони.